運(yùn)動(dòng)會(huì)前做動(dòng)態(tài)拉伸有助于提升表現(xiàn)，這種說法是正確的。

動(dòng)態(tài)拉伸就像是給身體這臺(tái)機(jī)器做熱身運(yùn)動(dòng)。想象一下，身體的肌肉、關(guān)節(jié)就像機(jī)器的零部件，在正式開始高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如參加運(yùn)動(dòng)會(huì)之前，如果不先讓這些“零部件”活動(dòng)開、潤(rùn)滑好，它們?cè)谶\(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)就可能會(huì)卡頓、出故障。而動(dòng)態(tài)拉伸能讓肌肉逐漸興奮起來，增加關(guān)節(jié)的靈活性，就像給機(jī)器的零部件涂上了潤(rùn)滑油，讓它們能更順暢地協(xié)同工作，從而提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

相關(guān) QA：
問題 1：動(dòng)態(tài)拉伸需要多長(zhǎng)時(shí)間合適？ 回答：一般來說，10 - 15 分鐘的動(dòng)態(tài)拉伸是比較合適的，但具體時(shí)間也會(huì)因個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所不同。
問題 2：哪些動(dòng)作屬于動(dòng)態(tài)拉伸？ 回答：比如高抬腿、踢臀跑、弓步走等動(dòng)作都屬于動(dòng)態(tài)拉伸。
問題 3：動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸有什么區(qū)別？ 回答：動(dòng)態(tài)拉伸是通過有控制的動(dòng)作讓身體逐漸預(yù)熱，而靜態(tài)拉伸是保持一個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間來伸展肌肉。動(dòng)態(tài)拉伸更適合在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行，能幫助提升表現(xiàn)；靜態(tài)拉伸更適合在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，幫助放松肌肉。