常曬太陽(yáng)有助于提高免疫力，主要是因?yàn)槟艽龠M(jìn)維生素 D 的合成。
維生素 D 就像是身體的“健康衛(wèi)士”。太陽(yáng)中的紫外線照射到皮膚，就像一把神奇的鑰匙，打開了維生素 D 合成的大門。維生素 D 合成后，能增強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收，讓骨骼更強(qiáng)壯，就像給房子打下堅(jiān)實(shí)的地基。同時(shí)，它還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，好比是給免疫系統(tǒng)的士兵們提供充足的糧草和精良的裝備，讓免疫系統(tǒng)更有力量去抵抗病菌的入侵，保衛(wèi)身體的健康。
QA：
問題 1：隔著玻璃曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素 D 合成嗎？
回答 1：隔著玻璃曬太陽(yáng)效果不佳，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋大部分能促進(jìn)維生素 D 合成的紫外線。
問題 2：曬太陽(yáng)時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？
回答 2：不是的，過長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)可能會(huì)曬傷皮膚，一般每天曬 15 - 30 分鐘較為合適。
問題 3：什么時(shí)間曬太陽(yáng)比較好？
回答 3：上午 10 點(diǎn)前和下午 4 點(diǎn)后，這兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光相對(duì)溫和，不容易曬傷皮膚。
