長(zhǎng)期缺覺容易發(fā)胖，主要是因?yàn)闀?huì)影響激素水平，導(dǎo)致食欲增加和新陳代謝變慢。

人的身體就像一個(gè)精密的工廠，睡眠不足時(shí)，身體里控制食欲的激素，比如胃饑餓素會(huì)增多，讓人總覺得餓，就像工廠里的“饑餓信號(hào)”不斷響起，催促你多吃東西。同時(shí)，睡眠不足還會(huì)讓新陳代謝這個(gè)“工廠生產(chǎn)線”的速度減慢，消耗的能量減少。就好比原本高效運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器變得遲緩，燃燒脂肪的效率降低，多余的能量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，人也就慢慢胖了。

QA： - 問(wèn)：偶爾缺覺會(huì)不會(huì)發(fā)胖？ 答：偶爾缺覺一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但如果經(jīng)常有偶爾缺覺的情況累積，也可能產(chǎn)生影響。 - 問(wèn)：補(bǔ)覺能避免因?yàn)槿庇X而發(fā)胖嗎？ 答：補(bǔ)覺有一定幫助，但不能完全彌補(bǔ)長(zhǎng)期缺覺對(duì)身體的不良影響，還是要盡量保持規(guī)律充足的睡眠。 - 問(wèn)：除了發(fā)胖，長(zhǎng)期缺覺還會(huì)有哪些危害？ 答：長(zhǎng)期缺覺還可能導(dǎo)致免疫力下降，容易生??；影響記憶力和注意力，讓學(xué)習(xí)工作效率變低；也會(huì)使人情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、抑郁等。