早上起床后，您可以試試簡單的伸展動作，比如伸懶腰、轉(zhuǎn)動手腕和腳踝，這些小動作有助于提升活力。

這就好比給身體這臺“機器”做熱身。伸懶腰能像拉開一張緊繃的弓一樣，把身體從睡眠的“松弛模式”切換到“活躍模式”，讓肌肉和關(guān)節(jié)得到舒展。轉(zhuǎn)動手腕和腳踝呢，就好像給機器的關(guān)鍵部位加了潤滑油，促進血液循環(huán)，讓身體的能量輸送更加順暢。通過這些簡單的動作，身體能更快地清醒過來，為新的一天充滿電。

相關(guān) QA：
問題 1：早上做這些動作需要多長時間？ 回答：一般 5 到 10 分鐘就會有不錯的效果。
問題 2：除了這些動作，還有其他類似的嗎？ 回答：您還可以做簡單的頭部轉(zhuǎn)動、踮腳尖等動作。
問題 3：這些動作如果做得不標(biāo)準會有影響嗎？ 回答：動作不標(biāo)準可能效果會打些折扣，但總比不做強，不過還是盡量規(guī)范動作，以獲得更好的效果。