睡前做瑜伽能放松身心，主要是因為它能幫助身體伸展和放松肌肉，同時調(diào)節(jié)呼吸和減緩心跳，讓身體從緊張狀態(tài)進(jìn)入平靜狀態(tài)。
這就好比一臺高速運轉(zhuǎn)的機(jī)器，在工作了一天后，各個零件都處于緊繃和疲勞的狀態(tài)。而瑜伽就像是給這臺機(jī)器做了一次全面的保養(yǎng)和調(diào)試。通過各種體式的伸展，讓肌肉這一個個“零件”不再緊繃，恢復(fù)到舒適的狀態(tài)；調(diào)節(jié)呼吸就如同調(diào)整機(jī)器的運轉(zhuǎn)節(jié)奏，讓它變得平穩(wěn)、有序；減緩心跳則像是降低了機(jī)器的功率，使其能逐漸進(jìn)入休息模式。這樣一來，整個身體系統(tǒng)都能得到放松和舒緩，從而達(dá)到放松身心的效果。
QA： - 問題：睡前多久做瑜伽比較合適？ 回答：一般建議在睡前 1 - 2 小時進(jìn)行瑜伽練習(xí)，給身體足夠的時間恢復(fù)平靜，避免運動后過于興奮影響睡眠。 - 問題：睡前做瑜伽會不會讓人更疲勞？ 回答：如果練習(xí)的方式正確，睡前瑜伽不會讓人更疲勞，反而會消除一天的疲勞感。但如果過度練習(xí)或者姿勢不正確，可能會帶來不適。 - 問題：哪些瑜伽動作適合睡前做？ 回答：像嬰兒式、仰臥束角式、貓牛式等輕柔、伸展為主的動作都比較適合睡前做。
