孕期正常心率范圍為 60-100 次 / 分鐘，懷孕 31 周 5 天的孕婦，若心率在 100-110 次 / 分鐘，且無其他不適，一般屬于正常生理現(xiàn)象。但如果心率過快，孕婦可通過調(diào)整生活方式、治療疾病等方法緩解。
一、調(diào)整生活方式
懷孕 31 周 5 天時，孕婦身體負擔加重，調(diào)整生活方式有助于緩解心率過快。
- 保證充足休息：懷孕會增加心臟負擔，過度勞累會加重心臟負荷，導致心率加快。孕婦每天應保證 8-10 小時睡眠，避免熬夜，午間可小憩 30-60 分鐘，以緩解疲勞，減輕心臟負擔。比如，晚上 10 點前上床睡覺，早上 7-8 點起床。若孕婦工作較忙，中午可在辦公室準備折疊床休息。
- 采用正確體位：孕晚期，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，影響血液回流，導致心率加快。孕婦應避免仰臥位，多采取左側臥位，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善回心血量，降低心臟負荷。若孕婦不習慣左側臥位，也可采取半臥位，將上半身抬高 30-45 度。
- 調(diào)整呼吸節(jié)奏：孕婦可采用腹式呼吸法，以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，緩解心率過快。具體做法是，緩慢用鼻腔深吸氣，使腹部隆起，屏息 2 秒后，經(jīng)口緩慢呼氣，重復 5-8 次，呼吸頻率控制在每分鐘 6-8 次。比如，孕婦感覺心率快時，可找安靜地方坐下或躺下，進行腹式呼吸。
- 保持情緒穩(wěn)定：緊張、焦慮等不良情緒會刺激交感神經(jīng)，使心率加快。孕婦可通過聽舒緩音樂、看喜歡的書籍、散步等方式放松心情，轉移注意力，保持心態(tài)平和。例如，每天聽 30 分鐘舒緩音樂，或在小區(qū)內(nèi)散步 20-30 分鐘。
- 適當進行運動：在醫(yī)生指導下，孕婦可進行適當運動，如散步、孕婦瑜伽等，增強心肺功能，緩解心率過快。運動時，心率應控制在每分鐘 140 次以下，避免突然劇烈運動，運動前后要充分熱身和放松。比如，孕婦可每天散步 30-60 分鐘，或每周進行 2-3 次孕婦瑜伽。
- 合理安排飲食：孕婦應適當增加富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物攝入，如瘦肉、魚、蛋、奶制品、新鮮蔬菜水果等，以滿足自身和胎兒需求，預防貧血。要避免過度飽食和攝入過多油膩食物，以免加重心臟負擔。應避免喝濃茶、咖啡、汽水等刺激性飲料，這些飲料可能刺激心臟，使心率加快。例如，每天喝 1-2 杯牛奶，吃 1-2 個雞蛋，每周吃 2-3 次瘦肉、魚等。
- 補充適量水分：缺水會導致血容量不足，引發(fā)代償性心動過速。孕婦應分次飲用 200-300mL 溫開水，水溫以 40℃左右為宜，以增加循環(huán)血量，降低血液黏稠度。但要避免一次性大量飲水，以免增加心臟負荷。若孕婦合并妊娠水腫，需控制單次飲水量在 100mL 以內(nèi)。
- 適度按摩放松：孕婦可輕按內(nèi)關穴（腕橫紋上三橫指）或耳部神門穴，每穴環(huán)形按壓 1-2 分鐘，通過體表刺激調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能平衡，促進血管擴張及心肌供血。但要注意避免用力過度或按壓腹部穴位，操作后要監(jiān)測胎動變化。
二、治療疾病
某些疾病也可能導致孕婦心率過快，需及時治療。
- 貧血：孕婦因鐵攝入不足、吸收不良等原因易發(fā)生貧血，導致心率加快。孕婦應增加富含鐵的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜等。若貧血嚴重，需遵醫(yī)囑口服鐵劑，如琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵等。孕婦還可補充維生素 C，促進鐵吸收。例如，多吃橙子、檸檬等富含維生素 C 的水果。
- 甲狀腺功能亢進癥：甲狀腺功能亢進癥患者代謝水平升高，會引起心率加快?；颊邞⒁庑菹?，避免劇烈運動及精神刺激?？勺襻t(yī)囑口服甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物進行治療。治療期間，需定期復查甲狀腺功能，調(diào)整藥物劑量。
- 心臟疾病：若孕婦本身有心臟疾病史或心律失常，隨著孕周增加，心臟負荷加重，會感到心慌甚至呼吸困難。孕婦應及時就醫(yī)，進行心電圖、心臟超聲等檢查，明確診斷后，在醫(yī)生指導下進行治療。
如果孕婦心率持續(xù)增快，或伴有胸痛、呼吸困難、頭暈、暈厥等不適癥狀，應及時就醫(yī)，進行心電圖、血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，明確原因，并采取相應治療措施。孕婦切勿自行用藥，以免影響自身和胎兒健康。在孕期，孕婦應定期產(chǎn)檢，監(jiān)測心率、血壓、血常規(guī)等指標，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。
