可適量食用，每日不超過1個(gè)
孕晚期（28周5天）可食用雞蛋果，其豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)有助于胎兒發(fā)育并緩解便秘。但需控制攝入量，避免過量引發(fā)胃腸不適。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期需求匹配
核心成分分析
- 維生素C：每100克含30-50毫克，高于蘋果，促進(jìn)鐵吸收。
- 膳食纖維：果肉中占比約2%，改善腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕晚期便秘。
- 礦物質(zhì)：鋅、鐵含量較高，支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)素 雞蛋果含量 孕28周每日推薦量 作用對(duì)比 維生素C 30-50mg/100g 85mg 抗氧化，增強(qiáng)免疫力 膳食纖維 2g/100g 28g 緩解便秘，調(diào)節(jié)血糖 鋅 0.2mg/100g 11mg 促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育 風(fēng)險(xiǎn)與禁忌
- 過量風(fēng)險(xiǎn)：?jiǎn)稳粘^1個(gè)可能引發(fā)脹氣、腹瀉。
- 過敏提示：首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或瘙癢。
- 禁忌部位：果皮及靠近果核的干澀果肉不宜食用。
二、食用建議與搭配方案
食用方式
- 直接食用：挖取果肉，避開靠近果核部分。
- 混合飲品：與酸奶或低糖牛奶攪拌，提升鈣吸收率。
搭配禁忌
- 寒性食物：避免與西瓜、螃蟹同食，加重胃腸負(fù)擔(dān)。
- 高鞣酸食物：如柿子、濃茶，可能降低鐵吸收效率。
孕晚期飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性。雞蛋果作為補(bǔ)充維生素和纖維的選項(xiàng)，在控制攝入量的前提下可納入膳食計(jì)劃，但需注意個(gè)體差異及搭配禁忌。若有妊娠糖尿病或慢性胃腸疾病，建議咨詢醫(yī)師后調(diào)整食用方案。
