孕婦可以適量食用沙棘，但需謹慎。懷孕 70 多天時，胎兒著床尚不穩(wěn)定，而沙棘有活血作用，過量食用可能增加流產(chǎn)風險。但沙棘富含多種營養(yǎng)成分，適量食用對孕婦和胎兒也有一定益處。以下從不同方面詳細介紹：

一、沙棘的營養(yǎng)價值

沙棘營養(yǎng)豐富，含有多種對人體有益的成分，具體如下：

二、孕婦食用沙棘的好處

1. 補充營養(yǎng)：為孕婦提供豐富的維生素、礦物質和氨基酸等，有助于胎兒的生長發(fā)育，例如維生素 C 能促進胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，鐵元素可預防孕婦貧血，保障胎兒氧氣供應。
2. 促進消化：沙棘中的纖維素能促進腸道蠕動，有效緩解孕婦常見的便秘問題。其含有的有機酸還可刺激胃酸分泌，改善孕早期惡心、嘔吐等早孕反應。
3. 增強免疫力：豐富的維生素 C 等抗氧化物質可增強孕婦的免疫力，減少孕期感染疾病的風險，為孕婦和胎兒營造健康的身體環(huán)境。

三、孕婦食用沙棘的注意事項

1. 食用量：不可過量食用，因其活血特性，過量可能刺激子宮收縮，增加流產(chǎn)風險。建議每天食用量控制在 50 - 100 克以內。
2. 過敏體質：對沙棘過敏的孕婦禁止食用，以免出現(xiàn)皮疹、呼吸急促、口腔腫脹等過敏反應，危及孕婦和胎兒健康。若不確定是否過敏，可先少量嘗試，觀察身體反應。
3. 特殊情況：患有妊娠糖尿病的孕婦需謹慎食用，因為沙棘含有一定糖分，過量食用可能導致血糖升高，影響孕婦和胎兒健康。有胃潰瘍等消化道疾病的孕婦，由于沙棘的酸性成分可能刺激胃黏膜，也需在醫(yī)生指導下食用。
4. 食用方式：選擇新鮮、成熟的沙棘果，徹底清洗干凈后食用，避免食用變質或過期的沙棘，以防食物中毒。若選擇沙棘制品，如果汁、沙棘凍干粉等，要注意查看產(chǎn)品成分表，避免含有過多添加劑和糖分。

懷孕 70 多天的孕婦可以適量食用沙棘，但要充分了解其利弊，并根據(jù)自身身體狀況謹慎選擇。在食用過程中，一旦出現(xiàn)任何不適，應立即停止食用并咨詢醫(yī)生。孕期飲食應注重營養(yǎng)均衡、安全，以保障孕婦和胎兒的健康。