每日適量攝入（約100-200克）
孕37周適量食用圣女果可補充關鍵營養(yǎng)素并緩解水腫，但過量可能引發(fā)胃腸不適或過敏。需注意徹底清洗以規(guī)避農(nóng)藥殘留風險。
一、孕37周食用圣女果的好處
營養(yǎng)補充
圣女果富含維生素C（24mg/100g）、葉酸（61μg/100g）及鉀（237mg/100g），可增強免疫力、預防貧血，并支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。營養(yǎng)成分 圣女果（每100g） 普通番茄（每100g） 孕期作用 維生素C 24mg 14mg 促進鐵吸收，減少妊娠疲勞 葉酸 61μg 15μg 降低胎兒神經(jīng)管缺陷風險 鉀 237mg 237mg 調節(jié)體液平衡，緩解水腫 膳食纖維 1.8g 1.2g 改善便秘 健康調控
- 水腫緩解：鉀元素調節(jié)鈉水平，減輕孕晚期手腳腫脹。
- 血糖穩(wěn)定：低升糖指數(shù)（GI≤15）避免血糖驟升，適合妊娠期糖尿病孕婦。
- 抗氧化保護：茄紅素（3mg/100g）中和自由基，降低妊娠高血壓風險。
二、孕37周食用圣女果的潛在風險
胃腸刺激
酸性成分可能引發(fā)胃酸反流或腹瀉，尤其孕晚期子宮壓迫消化系統(tǒng)時。安全風險
風險類型 原因 預防措施 農(nóng)藥殘留 表皮易吸附化學物質 流水沖洗+鹽水浸泡10分鐘 過敏反應 茄科植物致敏性 首次試吃少量觀察24小時 糖分累積 長期超量（>300g/天） 控制單日攝入≤200g 營養(yǎng)失衡
過量食用可能抑制鈣鐵吸收，反致營養(yǎng)素利用率下降。
三、科學食用建議
攝入控制
- 單日上限200克（約15-20顆），分2-3次食用。
- 搭配堅果或全麥面包延緩糖分釋放。
禁忌人群
- 胃潰瘍患者：酸性加劇黏膜損傷。
- 過敏體質：皮疹或呼吸困難者立即停用。
處理方式
切除果蒂后流水沖洗，避免切開浸泡以防水溶性維生素流失。
孕晚期將圣女果納入多樣化膳食，既可優(yōu)化營養(yǎng)供給，又能規(guī)避潛在健康隱患。注意個體差異與攝入上限，遇不適及時咨詢專業(yè)醫(yī)師。
