適量食用（每日≤30克）可能緩解孕吐但需警惕血糖波動(dòng)
妊娠中期偶爾食用糖果可快速補(bǔ)充能量并改善情緒，但過(guò)量攝入可能引發(fā)妊娠糖尿病、體重過(guò)快增長(zhǎng)等風(fēng)險(xiǎn)。需結(jié)合孕期營(yíng)養(yǎng)需求科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、 潛在益處
緩解妊娠反應(yīng)
- 孕吐嚴(yán)重時(shí)，含服硬糖可抑制惡心感，尤其是薄荷或檸檬味糖果。
- 低血糖狀態(tài)下少量糖分能快速緩解頭暈、乏力。
心理調(diào)節(jié)
甜食刺激血清素分泌，改善焦慮情緒。
表：常見(jiàn)糖果類(lèi)型對(duì)情緒的影響對(duì)比
糖果類(lèi)型 升糖指數(shù)（GI） 情緒調(diào)節(jié)效果 推薦攝入量（每日） 黑巧克力（70%） 低（≤55） 持久穩(wěn)定 10-15克 水果硬糖 中（56-69） 即時(shí)提神 ≤5顆 奶糖 高（≥70） 短暫愉悅 ≤2顆
能量補(bǔ)充
胎兒快速發(fā)育期需額外300千卡/日，糖果可作為臨時(shí)能量來(lái)源。
二、 主要風(fēng)險(xiǎn)
血糖失控
- 妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其家族病史或超重孕婦。
- 空腹血糖≥5.1mmol/L時(shí)應(yīng)嚴(yán)格限制精制糖。
營(yíng)養(yǎng)失衡
高糖飲食降低膳食纖維、維生素攝入，可能引發(fā)便秘。
表：糖果與健康零食營(yíng)養(yǎng)對(duì)比（每100克）
食物 糖分（克） 膳食纖維（克） 維生素C（毫克） 水果糖 85 0 0 蘋(píng)果 10 2.4 4.6 無(wú)糖酸奶 4.7 0 0
其他問(wèn)題
- 齲齒概率上升，孕期激素變化更易損傷牙釉質(zhì)。
- 人工色素（如亮藍(lán)、胭脂紅）可能影響胎兒代謝系統(tǒng)發(fā)育。
孕期飲食需優(yōu)先選擇天然甜味來(lái)源（如水果、紅棗），控制精制糖攝入。若需食用糖果，建議搭配蛋白質(zhì)（如堅(jiān)果）延緩血糖升高，并定期監(jiān)測(cè)糖耐量。保持多樣化膳食結(jié)構(gòu)是保障母嬰健康的關(guān)鍵。
