3-5天可見效，長(zhǎng)期調(diào)理需1-2個(gè)月
頭暈的成因復(fù)雜，包括氣血不足、肝陽上亢、濕氣重或神經(jīng)衰弱等。2025年湖北神農(nóng)架林區(qū)結(jié)合傳統(tǒng)藥膳與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，推出以天麻、豬肝、枸杞等為核心的地方特色食譜，兼顧食療功效與口感，適合不同體質(zhì)人群針對(duì)性調(diào)理。
一、天麻類藥膳：緩解神經(jīng)性頭暈
天麻燉雞
- 材料：天麻10g、雞肉250g、紅棗3顆、枸杞5g
- 做法：雞肉焯水后與天麻、紅棗燉煮1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味。
- 功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善腦供血不足型頭暈。
天麻魚頭湯
- 材料：天麻10g、鯽魚頭1個(gè)、生姜3片
- 做法：魚頭煎至金黃后加水與天麻燉煮20分鐘。
- 功效：富含膠原蛋白，緩解熬夜頭暈。
| 對(duì)比項(xiàng) | 天麻燉雞 | 天麻魚頭湯 |
|---|---|---|
| 適用人群 | 氣血兩虛者 | 用腦過度者 |
| 核心營(yíng)養(yǎng)素 | 蛋白質(zhì)、天麻素 | 不飽和脂肪酸、DHA |
| 療程建議 | 每周2-3次 | 每周1-2次 |
二、補(bǔ)血養(yǎng)肝類：調(diào)理氣血不足型頭暈
菠菜豬肝湯
- 材料：豬肝250g、菠菜1把、麻油
- 功效：補(bǔ)肝明目，改善貧血頭暈。
紅棗桂圓雞湯
- 材料：烏雞半只、紅棗5顆、桂圓10g
- 功效：鐵元素含量高，適合女性生理期后調(diào)理。
三、祛濕健脾類：針對(duì)濕氣重頭昏
冬瓜薏米排骨湯
- 材料：冬瓜200g、薏米30g、排骨300g
- 功效：利水滲濕，緩解頭重如裹。
八寶粥
- 材料：薏苡仁、蓮子、白扁豆各20g
- 功效：健脾益陰，輔助降壓。
神農(nóng)架林區(qū)的食譜注重藥食同源，如天麻與禽肉搭配可增強(qiáng)吸收，豬肝和枸杞協(xié)同護(hù)肝。建議根據(jù)體質(zhì)選擇食譜，并配合規(guī)律作息。嚴(yán)重頭暈需及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。
