每日建議攝入量：15-20克（約1湯匙）
懷孕八個(gè)半月時(shí)，適量食用蜂蜜可為孕婦提供天然能量、緩解便秘并改善睡眠質(zhì)量，但需控制攝入量以避免血糖波動(dòng)或過敏風(fēng)險(xiǎn)。過量攝入可能引發(fā)體重增加或妊娠期糖尿病加重，特殊體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。
一、好處
緩解便秘
蜂蜜中的果糖可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其天然潤(rùn)腸作用有助于改善孕晚期因子宮壓迫導(dǎo)致的便秘問題。建議搭配溫水或膳食纖維食用。補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)
蜂蜜含葡萄糖、果糖及少量維生素B、C，能快速緩解疲勞，同時(shí)為胎兒發(fā)育提供微量元素。改善睡眠質(zhì)量
睡前1小時(shí)飲用溫水沖泡蜂蜜，可調(diào)節(jié)血清素水平，幫助緩解孕晚期失眠或睡眠淺問題。潤(rùn)喉止咳
對(duì)妊娠期咽喉干燥或輕微咳嗽有舒緩作用，避免刺激性藥物使用。
二、壞處
血糖波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
蜂蜜升糖指數(shù)（GI值）約為58，過量攝入可能導(dǎo)致血糖快速升高，增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。過敏反應(yīng)
少數(shù)孕婦可能對(duì)蜂蜜中的花粉或蜂蛋白過敏，表現(xiàn)為皮疹、呼吸困難等，需立即停用并就醫(yī)。熱量攝入超標(biāo)
每100克蜂蜜含約304千卡熱量，長(zhǎng)期過量可能引發(fā)體重增長(zhǎng)過快，增加分娩難度。細(xì)菌污染爭(zhēng)議
未經(jīng)巴氏殺菌的蜂蜜可能含肉毒桿菌孢子，雖成人感染概率極低，但部分醫(yī)生仍建議謹(jǐn)慎。
表格：蜂蜜攝入的利弊對(duì)比
| 對(duì)比項(xiàng) | 好處 | 壞處 |
|---|---|---|
| 核心作用 | 潤(rùn)腸通便、快速供能 | 升高血糖、潛在過敏風(fēng)險(xiǎn) |
| 適用人群 | 便秘、疲勞、失眠孕婦 | 妊娠糖尿病、過敏體質(zhì)孕婦 |
| 推薦頻率 | 每日1-2次，每次≤20克 | 避免連續(xù)多日過量攝入 |
| 最佳搭配 | 溫水、檸檬、燕麥 | 避免與高溫飲品或抗生素同服 |
孕晚期食用蜂蜜需遵循“適量、低頻、個(gè)體化”原則。若存在妊娠糖尿病或過敏史，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。蜂蜜的天然屬性使其成為輔助調(diào)理工具，但不可替代均衡飲食或醫(yī)療建議。
