每日建議攝入量：1-2根（約50-100g）
孕16周5天適量食用蟹肉棒可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，但需警惕添加劑過量及過敏風(fēng)險(xiǎn)。選擇低鈉、無防腐劑的產(chǎn)品并控制頻率，可降低潛在危害。

一、好處

1. 蛋白質(zhì)補(bǔ)充
   蟹肉棒每100g含約12-15g蛋白質(zhì)，有助于胎兒組織發(fā)育及孕婦肌肉維持。

   營養(yǎng)成分	含量（每100g）	對(duì)孕期的作用
   蛋白質(zhì)	12-15g	促進(jìn)胎兒器官形成
   鋅	1.5-2mg	支持免疫系統(tǒng)

2. Omega-3脂肪酸
   部分產(chǎn)品添加DHA，對(duì)胎兒腦部及視網(wǎng)膜發(fā)育有輔助作用。

3. 低脂肪特性
   脂肪含量通常低于2%，適合需控制體重的孕婦。

二、壞處

1. 添加劑風(fēng)險(xiǎn)

   添加劑類型	常見成分	潛在影響
   防腐劑	山梨酸鉀	過量可能引發(fā)腸胃不適
   增味劑	谷氨酸鈉	可能加重孕期高血壓

2. 鈉含量過高
   普通蟹肉棒鈉含量達(dá)400-600mg/100g，過量攝入易導(dǎo)致水腫及血壓升高。

3. 過敏與污染風(fēng)險(xiǎn)

   • 甲殼類過敏人群可能出現(xiàn)皮疹、呼吸困難；

   • 劣質(zhì)產(chǎn)品可能含重金屬（如汞），影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。

孕16周5天可偶爾少量食用蟹肉棒，優(yōu)先選擇成分簡(jiǎn)單、低鈉無添加劑的產(chǎn)品，單次不超過1根并搭配蔬菜。若存在海鮮過敏史或妊娠高血壓，應(yīng)避免食用。建議咨詢醫(yī)生后納入飲食計(jì)劃。