?孕23周適量食用沙果（每日建議100-200克）可補(bǔ)充葉酸、預(yù)防鈣流失，并改善消化功能?。
沙果作為孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的選擇，其好處主要體現(xiàn)在以下方面：
?一、營養(yǎng)補(bǔ)充與胎兒發(fā)育?
- ?葉酸與貧血預(yù)防?：沙果富含葉酸，能有效預(yù)防孕婦貧血，緩解妊娠反應(yīng)，同時促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育。
- ?鈣質(zhì)與骨骼健康?：含硼元素可減少鈣流失，為胎兒骨骼生長提供支持，降低孕婦骨質(zhì)疏松風(fēng)險。
- ?維生素與免疫力?：維生素C和膳食纖維增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵吸收，改善孕期疲勞。
?二、消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)?
- ?緩解便秘?：膳食纖維刺激腸道蠕動，果膠調(diào)節(jié)菌群平衡，減輕孕期便秘問題。
- ?促進(jìn)食欲?：有機(jī)酸（如蘋果酸）刺激胃酸分泌，緩解孕吐，提升進(jìn)食欲望。
- ?生津止渴?：高水分含量（85%）及電解質(zhì)可緩解孕期口干，維持體液平衡。
?三、口腔健康與代謝調(diào)節(jié)?
- ?固牙護(hù)齦?：單寧酸抑制牙周病菌，減少牙齦腫痛等孕期口腔問題。
- ?血糖管理?：低升糖指數(shù)（GI）特性適合妊娠糖尿病患者少量食用，需注意每日控制量。
食用時需徹底清洗表面農(nóng)藥殘留，避免空腹食用引發(fā)胃酸過多，腹瀉或過敏體質(zhì)者慎食。孕期飲食需多樣化，沙果可作為加餐搭配蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素攝入。
