1-2份
在懷孕34周適量食用陽(yáng)桃可為孕婦提供豐富的維生素C、膳食纖維及鉀元素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化并調(diào)節(jié)血壓，同時(shí)其低熱量特性適合孕期體重管理。
（一）陽(yáng)桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期需求
維生素與礦物質(zhì)補(bǔ)充
陽(yáng)桃富含維生素C（每100克約含35毫克），可促進(jìn)膠原蛋白合成，助力胎兒皮膚及組織發(fā)育；其鉀含量（約150毫克/100克）有助于平衡孕期電解質(zhì)，預(yù)防水腫。下表對(duì)比陽(yáng)桃與其他常見(jiàn)水果的核心營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)成分 陽(yáng)桃（100克） 蘋(píng)果（100克） 香蕉（100克） 維生素C 35毫克 4.6毫克 8.7毫克 膳食纖維 2.8克 2.4克 2.6克 鉀元素 150毫克 107毫克 358毫克 膳食纖維與消化健康
陽(yáng)桃的膳食纖維含量較高，可緩解孕期便秘，其水分充足（約90%）且熱量低（約31千卡/100克），適合作為健康零食替代高糖分水果。
（二）陽(yáng)桃對(duì)孕晚期特定益處
血壓調(diào)節(jié)與水腫緩解
鉀元素通過(guò)拮抗鈉離子幫助降低血壓，對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓有輔助作用；同時(shí)其天然利尿特性可減輕下肢水腫癥狀。抗氧化與免疫支持
陽(yáng)桃中的多酚類物質(zhì)（如槲皮素）具有抗氧化活性，可減少自由基對(duì)母體及胎兒的損傷，增強(qiáng)抵抗力。
（三）食用注意事項(xiàng)
適量原則與過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)
建議每日食用1-2份（每份約半個(gè)中等大小陽(yáng)桃），過(guò)量可能引發(fā)腹瀉；部分人群對(duì)陽(yáng)桃草酸敏感，需觀察是否出現(xiàn)口腔刺痛等不適。腎功能異常者慎食
陽(yáng)桃含草酸鹽，腎功能不全孕婦可能因代謝障礙導(dǎo)致中毒，食用前需咨詢醫(yī)生。
適量食用陽(yáng)桃能為孕晚期女性提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)支持，改善常見(jiàn)不適，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況合理選擇，確保母嬰安全。
