?每日建議攝入量不超過200克（約中等大小芒果的1/2）?

懷孕五個月適量吃芒果對母嬰健康有多方面益處，但需注意潛在風險。芒果富含維生素A、C及膳食纖維，能促進胎兒發(fā)育并緩解孕期便秘，但過量食用可能引發(fā)過敏或血糖波動。以下從營養(yǎng)價值和注意事項兩方面詳細分析。

?一、適量食用的健康益處?

1. ?促進胎兒發(fā)育?

   • 維生素A（含量高達3.8%）有助于胎兒視力及免疫系統(tǒng)形成，維生素C可增強胎兒骨骼與皮膚健康。
   • 葉酸成分降低神經(jīng)管缺陷風險，對孕早期尤為關鍵。

2. ?緩解孕期不適?

   • 酸甜口感改善孕吐，膳食纖維（每100克含1.6克）預防便秘，緩解孕中期腸道壓力。
   • 鉀元素平衡電解質，減輕水腫癥狀。

?二、需警惕的潛在風險?

1. ?過敏反應?

   芒果皮含漆酚致敏原，過敏體質者可能出現(xiàn)口唇紅腫、皮疹，嚴重時需就醫(yī)。首次食用建議少量測試。

2. ?血糖與消化問題?

   • 高糖分（每100克約15克）可能引發(fā)妊娠糖尿病，每日攝入需控制在100克內。
   • 性涼特性易刺激腸胃，空腹食用可能導致腹瀉或宮縮。

3. ?特殊禁忌?

   濕疹、妊娠糖尿病患者應避免食用；未成熟芒果含單寧酸，可能加重便秘。

孕期飲食需均衡，芒果可作為營養(yǎng)補充但非主食。選擇成熟果實、徹底去皮并搭配蛋白質食用，能最大化營養(yǎng)吸收并降低風險。