每日建議攝入量：50-100克。孕15周5天的孕婦適量食用白里葉莓，可在一定程度上補充多種營養(yǎng)素，但需注意攝入量，避免過量。
白里葉莓富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)，對孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處。其能促進鐵元素吸收、增強免疫力、改善腸道功能，有助于預(yù)防孕期貧血和便秘。由于白里葉莓性寒，孕期食用需適量，過量可能引發(fā)消化不良、腹瀉或寒氣入體，對孕婦和胎兒造成不良影響。部分市售白里葉莓可能含有農(nóng)藥殘留或添加劑，選購時需注意品質(zhì)與安全性。
一、好處
補充維生素C，增強免疫力
白里葉莓富含維生素C，有助于增強孕婦免疫系統(tǒng)，減少感冒等疾病風(fēng)險。項目 白里葉莓（100g） 橙子（100g） 維生素C含量 200mg 53mg 促進鐵吸收，預(yù)防貧血
孕期易出現(xiàn)缺鐵性貧血，白里葉莓中的維生素C可促進非血紅素鐵的吸收，有助于維持血紅蛋白水平。改善腸道健康，緩解便秘
白里葉莓含膳食纖維，可促進腸道蠕動，緩解孕期常見的便秘問題，同時有助于控制體重。
二、潛在風(fēng)險
性寒易引發(fā)腸胃不適
白里葉莓性寒，孕婦體質(zhì)偏寒、易腹瀉者應(yīng)慎用，過量食用可能引發(fā)腹痛、腹瀉，影響營養(yǎng)吸收。可能引發(fā)過敏或不耐受反應(yīng)
少數(shù)人對白里葉莓中的植物蛋白或花青素敏感，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅疹、腹脹等過敏癥狀。攝入不當(dāng)可能影響胎兒健康
若白里葉莓清洗不徹底或含添加劑、防腐劑，可能對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響，應(yīng)選擇無污染、無添加的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。熱量較高，易導(dǎo)致體重增長過快
白里葉莓雖為水果，但糖分和熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致孕婦體重增長過快，增加妊娠糖尿病風(fēng)險。
孕期食用白里葉莓應(yīng)以適量、安全、新鮮為原則，建議每日攝入控制在50-100克，并注意觀察身體反應(yīng)。若有腹瀉、過敏、不適等癥狀，應(yīng)立即停止食用?？傮w而言，白里葉莓作為營養(yǎng)豐富的水果之一，合理攝入對孕婦有益，但不可過量，更不能替代常規(guī)水果和蔬菜。
