可以適量食用。

在孕19周5天時，圣女果作為一種營養(yǎng)豐富的水果，通常是可以安全食用的，它能為孕婦和胎兒提供多種必需的維生素和礦物質(zhì)，但需注意清洗干凈、適量攝入，并留意個體反應。

一、圣女果的營養(yǎng)價值與孕期益處

1. 富含維生素與礦物質(zhì)：圣女果是維生素C、維生素A（以β-胡蘿卜素形式存在）、鉀和膳食纖維的良好來源。這些營養(yǎng)素對于維持孕婦健康、支持胎兒正常發(fā)育（如視力、免疫系統(tǒng)、骨骼）至關重要 。
2. 抗氧化作用：其鮮艷的顏色源于番茄紅素和β-胡蘿卜素等強效抗氧化劑，有助于對抗自由基，可能對孕期健康有益 。
3. 促進消化與緩解便秘：圣女果中的膳食纖維和水分有助于促進腸道蠕動，對緩解孕期常見的便秘問題有幫助 。

二、食用圣女果的注意事項

1. 徹底清洗：食用前務必用流動清水充分沖洗，最好能用果蔬清洗劑或小蘇打水浸泡后再沖洗，以去除可能存在的農(nóng)藥殘留或污染物，這是保障食品安全的關鍵步驟。
2. 適量原則：雖然營養(yǎng)豐富，但任何食物都應適量。過量食用可能導致胃酸分泌過多，引起胃部不適，尤其對于本身有胃食管反流或胃炎的孕婦。
3. 觀察個體反應：少數(shù)孕婦可能對圣女果或其茄科植物特性敏感，食用后可能出現(xiàn)過敏或腸胃不適。初次食用或增加攝入量時應留意身體反應。

三、特殊情況與替代選擇

1. 腸胃敏感者：如果孕婦在食用圣女果后感到胃部不適或反酸，應減少食用量或暫停食用，可選擇其他堿性或低酸度水果如香蕉、蘋果作為替代。
2. 血糖控制需求：圣女果含糖量相對較低，升糖指數(shù)不高，通常對血糖影響較小，但患有妊娠期糖尿病的孕婦仍需將其計入每日水果總攝入量中，并監(jiān)測血糖反應。
3. 食物搭配：圣女果可與富含健康脂肪的食物（如堅果、牛油果）一同食用，有助于脂溶性維生素（如維生素A）的吸收。

孕期飲食的核心在于均衡與安全，孕19周5天的準媽媽們在享受圣女果帶來的美味與營養(yǎng)時，只要遵循適量、潔凈、觀察反應的原則，通常無需擔憂，它能成為孕期健康飲食的一個有益補充。