可以適量食用，每日1-2個為宜。

懷孕第17周的孕婦在飲食均衡的前提下，可以安全食用沙果。這種水果富含維生素C、膳食纖維、鈣、鉀等營養(yǎng)素，有助于緩解孕期便秘、增強免疫力，同時促進胎兒骨骼發(fā)育。但需注意控制攝入量，避免過量引發(fā)胃腸不適或血糖波動。

一、孕期食用沙果的營養(yǎng)價值

1. 核心營養(yǎng)素及作用

   • 維生素C：每100克沙果含量約15-20毫克，可增強孕婦免疫力，促進鐵吸收，預防貧血。
   • 膳食纖維：幫助緩解孕期便秘，維持腸道健康。
   • 礦物質（鈣、鉀、磷）：支持胎兒骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，調節(jié)孕婦血壓和體液平衡。

   營養(yǎng)素	每100克含量	孕期作用
   維生素C	15-20毫克	抗氧化、增強免疫力
   膳食纖維	2-3克	促進消化、預防便秘
   鈣	10-15毫克	胎兒骨骼發(fā)育、預防孕婦骨質疏松

2. 中醫(yī)功效

   • 生津止渴：緩解孕期口干舌燥。
   • 健脾開胃：改善孕中期食欲不振。

二、食用建議與注意事項

1. 安全食用量

   • 每日1-2個，避免空腹食用以減少胃酸刺激。
   • 血糖異常者需減少攝入，防止糖分過量。

2. 處理方法

   • 徹底清洗：用鹽水浸泡10分鐘去除農藥殘留。
   • 去皮或煮熟：胃腸敏感者可選擇去皮或煮成果泥，降低酸澀感。

3. 禁忌與風險

   • 脾胃虛弱者慎食，可能加重腹脹或腹瀉。
   • 過敏反應：首次食用后觀察是否出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀。

孕期飲食應注重多樣化，沙果可作為水果選擇之一，但需結合個人體質和醫(yī)生建議調整。合理攝入既能補充營養(yǎng)，又能避免潛在風險，為母嬰健康提供保障。