?孕24周4天吃地果可補(bǔ)充葉酸、膳食纖維及礦物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育和預(yù)防孕期便秘。?

地果（又稱地枇杷）是南方常見的野生水果，孕期適量食用對(duì)母嬰健康有多重益處。以下是具體分析：

一、?營養(yǎng)與胎兒發(fā)育?

1. ?葉酸補(bǔ)充?
   每100克地果含葉酸約25微克，孕中期需每日補(bǔ)充600微克，地果可作為輔助來源，降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。
   對(duì)比表：常見葉酸來源含量（每100克）

   食物	葉酸含量（微克）
   地果	25
   菠菜	194
   橙子	30

2. ?礦物質(zhì)供給?
   富含鐵、鈣、鋅，預(yù)防孕期貧血，促進(jìn)胎兒骨骼和免疫系統(tǒng)發(fā)育。

二、?緩解孕期不適?

1. ?膳食纖維調(diào)節(jié)腸胃?
   地果含不可溶性纖維，增加糞便體積，改善孕中晚期便秘。
2. ?低糖特性?
   升糖指數(shù)（GI）低于40，適合妊娠糖尿病孕婦作為加餐選擇。

三、?食用注意事項(xiàng)?

1. ?適量原則?
   每日建議50-100克，過量可能引發(fā)腹瀉。
2. ?清洗與安全?
   野生地果需用鹽水浸泡去除表面微生物，避免農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。

孕24周4天食用地果需結(jié)合均衡飲食，不可替代藥物或?qū)I(yè)營養(yǎng)補(bǔ)充。如有過敏或消化異常，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。