?孕11周3天吃羅望子的核心益處?
孕11周3天適量食用羅望子（酸角）可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解孕吐，并促進(jìn)胎兒發(fā)育。其富含維生素C、膳食纖維及鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒均有益處。

一、?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與健康益處?

1. ?維生素C的天然來(lái)源?

   • 每100克羅望子含30-50毫克維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。
   • 對(duì)比常見水果：

     食物	維生素C含量（mg/100g）	膳食纖維（g）
     羅望子	30-50	5-8
     橙子	53	2.4

2. ?緩解孕吐與消化不適?

   • 羅望子的酸甜味可刺激唾液分泌，減輕惡心感。
   • 其膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防孕期便秘。

二、?胎兒發(fā)育支持?

1. ?礦物質(zhì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)?

   • 鈣含量（每100克約70毫克）有助于胎兒骨骼和牙齒形成。
   • 鐵元素（約3毫克）支持血紅蛋白合成，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

2. ?抗氧化保護(hù)?

   羅望子中的多酚類物質(zhì)可減少自由基損傷，維護(hù)胎盤健康。

羅望子作為天然食材，適合孕中期適量食用，但需注意糖分?jǐn)z入，每日建議不超過50克。若孕婦有妊娠糖尿病或過敏史，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再食用。