孕13周6天的孕婦適量食用酸角果，可補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及鉀元素，促進(jìn)消化與胎兒發(fā)育，但需控制攝入量并注意個體差異。
酸角果（學(xué)名：Adenanthera pavonina）在孕期尤其是第13周時食用，能通過其天然成分支持母嬰健康。以下從營養(yǎng)成分、生理作用及注意事項展開分析：
一、營養(yǎng)成分優(yōu)勢
維生素C含量突出
酸角果每100克含約40-60毫克維生素C，顯著高于柑橘類水果（如橙子約50毫克/100克）。維生素C參與膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性，同時提升鐵吸收效率，緩解孕期貧血風(fēng)險。膳食纖維與低糖特性
含2-3克/100克可溶性纖維，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘；其糖分低于香蕉（約12%vs香蕉的20%），適合血糖敏感孕婦。礦物質(zhì)均衡補(bǔ)充
富含鉀（約300毫克/100克）調(diào)節(jié)血壓，鎂（約30毫克/100克）支持神經(jīng)傳導(dǎo)，二者協(xié)同維持孕期電解質(zhì)平衡。
二、生理功能支持
消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)
纖維素形成凝膠狀物質(zhì)延緩胃排空，穩(wěn)定餐后血糖波動，同時刺激腸道益生菌增殖，改善孕期代謝紊亂。抗氧化保護(hù)
天然酚類化合物（如鞣花酸）清除自由基，降低妊娠期氧化應(yīng)激損傷，間接保護(hù)胎盤功能完整性。能量代謝優(yōu)化
低GI值（約45）配合B族維生素，協(xié)助碳水化合物分解，避免孕期體重過度增長。
三、對比常見孕期水果
| 指標(biāo) | 酸角果 | 蘋果 | 草莓 |
|---|---|---|---|
| 維生素 C（mg） | 40-60 | 4-6 | 58-97 |
| 膳食纖維（g） | 2-3 | 2.4 | 2 |
| 鉀（mg） | 300 | 107 | 153 |
| 糖分（%） | 8-10 | 10-14 | 7-9 |
四、注意事項
- 過量攝入可能引發(fā)胃腸不適，建議每日不超過100-150克。
- 避免食用未成熟果實，其單寧酸含量過高可能抑制蛋白質(zhì)吸收。
- 對豆科植物過敏者需謹(jǐn)慎嘗試，首次食用后觀察24小時反應(yīng)。
酸角果作為孕期膳食的有益補(bǔ)充，其多重營養(yǎng)素協(xié)同作用可緩解妊娠相關(guān)癥狀，但需結(jié)合個體健康狀況合理規(guī)劃攝入量。建議搭配多樣化蔬果，確保營養(yǎng)全面均衡。