孕 13 周 5 天的孕婦每天食用 1-2 個(gè)百香果，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)免疫力，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有諸多益處。
懷孕 13 周 5 天，正處于孕中期，此時(shí)孕婦的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，百香果作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，對(duì)孕婦和胎兒都有不少好處。下面從營(yíng)養(yǎng)成分、對(duì)孕婦身體的具體益處等方面展開介紹。
百香果的營(yíng)養(yǎng)成分
百香果富含多種對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，具體如下：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每 100 克含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 維生素 C | 約 30mg-34.6mg | 強(qiáng)大的抗氧化劑，抵抗自由基，減少氧化應(yīng)激；增強(qiáng)免疫系統(tǒng)；促進(jìn)鐵的吸收；有益皮膚健康 |
| 膳食纖維 | 約 10 克 | 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘；維持血糖和膽固醇水平穩(wěn)定 |
| 維生素 A | 含有 | 有助于胎兒視力發(fā)育；維持皮膚的光澤和彈性 |
| 多種礦物質(zhì)（鉀、鐵、鎂、磷等） | 鉀約 348mg、磷約 68mg、鎂約 29mg 等 | 鉀調(diào)節(jié)血壓；鐵制造紅血球；多種礦物質(zhì)支持身體正常功能 |
| 蛋白質(zhì) | 約 2.2 克 | 為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)支持 |
| 脂肪 | 0.7 克 | 提供能量 |
| 碳水化合物 | 約 23.38 克 | 提供能量 |
| 維生素 K | 0.7 微克 | 有助于血液凝固 |
| 維生素 B2 | 0.1mg | 支持能量代謝 |
| 多種氨基酸 | 含人體必需多種 | 構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，維持人體正常生理功能 |
對(duì)孕婦的益處
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：孕 13 周 5 天的孕婦，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足自身及胎兒發(fā)育需求。百香果中豐富的維生素 C、維生素 A、多種 B 族維生素，以及鐵、鉀等礦物質(zhì)，還有蛋白質(zhì)、氨基酸等，能為孕婦提供全面營(yíng)養(yǎng)。比如維生素 C 可增強(qiáng)孕婦免疫力，預(yù)防孕期生?。昏F元素能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血 。
- 促進(jìn)消化：孕期由于激素變化和子宮增大壓迫腸道，孕婦易出現(xiàn)消化不良、便秘等問(wèn)題。百香果中較高含量的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦改善消化系統(tǒng)功能，有效預(yù)防和緩解便秘，讓孕婦腸道更舒適。
- 抗氧化：孕婦體內(nèi)的自由基會(huì)對(duì)身體細(xì)胞造成損害，影響孕婦健康和胎兒發(fā)育環(huán)境。百香果富含抗氧化劑，如維生素 C 等，能減少孕婦體內(nèi)自由基，降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的傷害，為胎兒營(yíng)造更健康的生長(zhǎng)環(huán)境。
- 調(diào)節(jié)情緒：孕期孕婦受激素變化影響，情緒易波動(dòng)，常出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。百香果中含有的天然鎮(zhèn)靜成分，可幫助孕婦緩解焦慮和緊張情緒，讓孕婦心情更平穩(wěn)，有利于孕期心理健康。
- 增強(qiáng)免疫力：孕期孕婦免疫力相對(duì)較低，易受病菌侵襲。百香果中的維生素 C 和其他抗氧化成分，能增強(qiáng)孕婦免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，更好地保護(hù)孕婦和胎兒健康。
百香果對(duì)孕 13 周 5 天的孕婦益處頗多，但食用時(shí)也需注意適量，一般每天 1-2 個(gè)為宜。要選擇成熟果實(shí)，避免空腹食用，過(guò)敏體質(zhì)孕婦食用前先進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。通過(guò)合理食用百香果，孕婦能更好地獲取其營(yíng)養(yǎng)，助力自身和胎兒健康。
