每100克白玉櫻桃含47毫克維生素C，是孕婦晚期理想的水果選擇之一。
在妊娠39周1天時(shí)適量食用白玉櫻桃，可為母嬰提供豐富的維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，有助于緩解便秘、增強(qiáng)免疫力，并為分娩儲(chǔ)備能量。
一、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)
維生素C
- 促進(jìn)鐵吸收：預(yù)防妊娠期貧血，尤其搭配富含鐵的食材（如菠菜）。
- 抗氧化作用：減少自由基對(duì)胎盤(pán)的損傷，支持胎兒皮膚發(fā)育。
膳食纖維
- 每100克含1.5克纖維，可緩解孕晚期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。
- 對(duì)比其他水果纖維含量：
| 水果名稱(chēng) | 膳食纖維（克/100克） | 含糖量（克/100克） |
|---|---|---|
| 白玉櫻桃 | 1.5 | 8.2 |
| 蘋(píng)果 | 2.4 | 10.4 |
| 香蕉 | 2.6 | 12.2 |
- 低升糖指數(shù)
血糖控制：升糖指數(shù)（GI）為30，適合妊娠糖尿病孕婦少量食用。
二、健康益處
緩解水腫
含鉀元素（約220毫克/100克），調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉平衡，減輕手腳腫脹。
能量補(bǔ)充
天然果糖提供快速能量，幫助應(yīng)對(duì)分娩前的疲勞感。
心理調(diào)節(jié)
酸甜口感可改善孕晚期焦慮，刺激食欲。
三、食用建議
每日攝入量
建議不超過(guò)200克，避免果糖過(guò)量或腸胃不適。
搭配禁忌
避免與高鈣食物（如牛奶）同食，以免影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
清洗方式
用鹽水浸泡10分鐘，去除表面殘留農(nóng)藥。
白玉櫻桃作為低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的水果，在孕晚期能安全補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，但需注意適量與清潔。合理搭配飲食，可為順利分娩和胎兒健康提供輔助支持。
