孕 40 周 6 天的準(zhǔn)媽媽適量食用沙果，能補充多種營養(yǎng)、促進消化，對自身和胎兒健康有益。
孕 40 周 6 天已臨近分娩，此時準(zhǔn)媽媽的身體負擔(dān)重，對營養(yǎng)需求特殊。沙果富含多種營養(yǎng)成分，適量食用能為準(zhǔn)媽媽帶來諸多好處。
一、補充營養(yǎng)
沙果營養(yǎng)豐富，每 100 克沙果含有的部分營養(yǎng)成分如下：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 約 66 大卡 |
| 蛋白質(zhì) | 0.3 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 12.3 克 |
| 膳食纖維 | 1.2 克 |
| 維生素 C | 4 毫克 |
| 鈣 | 4 毫克 |
| 磷 | 12 毫克 |
| 鐵 | 0.6 毫克 |
| 鉀 | 119 毫克 |
- 維生素：沙果富含多種維生素，如維生素 C 有助于增強準(zhǔn)媽媽免疫力，還能促進鐵吸收，預(yù)防孕期貧血；維生素 B 族參與身體多種代謝過程，對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能有重要作用，能幫助準(zhǔn)媽媽緩解焦慮情緒，改善睡眠。
- 礦物質(zhì)：鈣對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，此階段胎兒骨骼仍在完善，準(zhǔn)媽媽適量攝入沙果可補充部分鈣需求；鐵能預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血，保障自身和胎兒的氧氣供應(yīng)；鉀有助于維持準(zhǔn)媽媽體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對心臟和肌肉功能正常運作意義重大。
二、促進消化
- 有機酸：沙果含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能刺激胃液分泌，增強準(zhǔn)媽媽食欲，改善孕晚期常見的食欲不振問題。
- 膳食纖維：膳食纖維可促進腸道蠕動，有效預(yù)防和緩解孕期便秘，維持腸道正常消化功能，減輕準(zhǔn)媽媽腸胃負擔(dān)。
三、生津止渴
孕晚期準(zhǔn)媽媽身體代謝旺盛，易口渴。沙果酸甜可口，有生津止渴功效，能緩解口渴不適，補充因出汗等流失的水分，維持身體水平衡。
孕 40 周 6 天的準(zhǔn)媽媽適量吃沙果，在補充營養(yǎng)、促進消化和生津止渴等方面有積極作用。但要注意，沙果不宜多吃，因其酸澀，吃多易傷胃，脾虛或有胃病的準(zhǔn)媽媽更要控制量，每次 2 - 3 個即可。要確保沙果清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留危害母嬰健康。