孕 40 周 6 天的準(zhǔn)媽媽適量食用沙果,能補充多種營養(yǎng)、促進消化,對自身和胎兒健康有益。
孕 40 周 6 天已臨近分娩,此時準(zhǔn)媽媽的身體負擔(dān)重,對營養(yǎng)需求特殊。沙果富含多種營養(yǎng)成分,適量食用能為準(zhǔn)媽媽帶來諸多好處。
一、補充營養(yǎng)
沙果營養(yǎng)豐富,每 100 克沙果含有的部分營養(yǎng)成分如下:
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 約 66 大卡 |
| 蛋白質(zhì) | 0.3 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 12.3 克 |
| 膳食纖維 | 1.2 克 |
| 維生素 C | 4 毫克 |
| 鈣 | 4 毫克 |
| 磷 | 12 毫克 |
| 鐵 | 0.6 毫克 |
| 鉀 | 119 毫克 |
- 維生素:沙果富含多種維生素,如維生素 C 有助于增強準(zhǔn)媽媽免疫力,還能促進鐵吸收,預(yù)防孕期貧血;維生素 B 族參與身體多種代謝過程,對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能有重要作用,能幫助準(zhǔn)媽媽緩解焦慮情緒,改善睡眠。
- 礦物質(zhì):鈣對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要,此階段胎兒骨骼仍在完善,準(zhǔn)媽媽適量攝入沙果可補充部分鈣需求;鐵能預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血,保障自身和胎兒的氧氣供應(yīng);鉀有助于維持準(zhǔn)媽媽體內(nèi)電解質(zhì)平衡,對心臟和肌肉功能正常運作意義重大。
二、促進消化
- 有機酸:沙果含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能刺激胃液分泌,增強準(zhǔn)媽媽食欲,改善孕晚期常見的食欲不振問題。
- 膳食纖維:膳食纖維可促進腸道蠕動,有效預(yù)防和緩解孕期便秘,維持腸道正常消化功能,減輕準(zhǔn)媽媽腸胃負擔(dān)。
三、生津止渴
孕晚期準(zhǔn)媽媽身體代謝旺盛,易口渴。沙果酸甜可口,有生津止渴功效,能緩解口渴不適,補充因出汗等流失的水分,維持身體水平衡。
孕 40 周 6 天的準(zhǔn)媽媽適量吃沙果,在補充營養(yǎng)、促進消化和生津止渴等方面有積極作用。但要注意,沙果不宜多吃,因其酸澀,吃多易傷胃,脾虛或有胃病的準(zhǔn)媽媽更要控制量,每次 2 - 3 個即可。要確保沙果清洗干凈,避免農(nóng)藥殘留危害母嬰健康。