1-8 歲兒童適量吃柑有諸多好處，如補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等，但過量食用也存在一些壞處，像腸胃不適、影響口腔健康等。
柑是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，對(duì)于 1-8 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童而言，適量食用對(duì)健康有益，但食用不當(dāng)也會(huì)帶來一些不良影響。
一、吃柑的好處
1. 補(bǔ)充維生素
柑富含維生素 C、維生素 A 等多種維生素。其中，維生素 C有助于增強(qiáng)孩子的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血；維生素 A對(duì)孩子的視力發(fā)育和維護(hù)視力健康至關(guān)重要。例如，每 100 克柑中，維生素 C 的含量約為 28 毫克 ，能為孩子日常維生素 C 的攝入提供一定保障 。不同柑類維生素含量對(duì)比：
| 柑類品種 | 維生素 C 含量（每 100 克） | 維生素 A 含量（每 100 克） |
|---|---|---|
| 蜜柑 | 約 35 毫克 | 約 148 微克 |
| 蘆柑 | 約 25 毫克 | 約 82 微克 |
2. 促進(jìn)消化
柑含有豐富的膳食纖維。這些膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孩子預(yù)防和緩解便秘，讓孩子的腸道保持良好的消化功能。當(dāng)孩子出現(xiàn)消化不良、積食等情況時(shí)，適量吃柑有助于改善。
3. 提供礦物質(zhì)
柑中含有鉀、鎂等礦物質(zhì)。鉀元素有助于維持孩子身體正常的心臟功能和肌肉功能，鎂元素則對(duì)孩子的骨骼發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作起到積極作用 。以每 100 克柑為例，鉀含量約為 154 毫克，鎂含量約為 11 毫克。
4. 其他益處
柑中還含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于清除孩子體內(nèi)的自由基，對(duì)身體發(fā)育有益。部分柑的揮發(fā)油等成分，具有一定的芳香氣味，能在一定程度上刺激孩子的食欲，對(duì)于食欲不佳的孩子有一定幫助 。
二、吃柑的壞處
1. 腸胃不適
柑含有較多的果酸和膳食纖維。1-8 歲兒童的腸胃功能相對(duì)較弱，過量食用柑可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而引起胃痛、胃脹、反酸等癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉。例如，有的孩子一次性吃了過多柑后，就容易出現(xiàn)腹痛、拉肚子的情況 。
2. 影響口腔健康
柑中的糖分較高，孩子食用后若不及時(shí)清潔口腔，殘留的糖分容易滋生細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒，增加孩子患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是在睡前吃柑后不刷牙，對(duì)牙齒的損害更大 。
3. 皮膚發(fā)黃
柑富含胡蘿卜素，如果孩子短時(shí)間內(nèi)大量食用柑，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胡蘿卜素蓄積，無法及時(shí)代謝，從而出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況，常見于手掌、腳掌和面部等部位。不過，這種情況一般在停止食用后會(huì)逐漸恢復(fù) 。
4. 過敏風(fēng)險(xiǎn)
部分兒童可能對(duì)柑中的某些成分過敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚紅疹、瘙癢、嘔吐、腹瀉等過敏反應(yīng)。如果家族有過敏史，在給孩子添加柑這類水果時(shí)，更要密切觀察是否有過敏癥狀 。
1-8 歲兒童吃柑有好處也有壞處。家長(zhǎng)們要注意讓孩子適量食用柑，一般每天 1-2 個(gè)中等大小的柑較為適宜。在孩子食用柑后，要督促其及時(shí)漱口或刷牙，保持口腔清潔。若孩子食用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 。
