12 - 17 歲青少年吃余甘子有一定好處，如補充營養(yǎng)、促進消化等，但也可能有刺激腸胃、引發(fā)過敏等壞處。 12 - 17 歲的青少年正處于生長發(fā)育的關鍵時期，身體各方面機能在不斷完善。余甘子作為一種常見的中藥材兼水果，對青少年的健康既有積極影響，也可能存在潛在風險。下面將詳細分析其好處和壞處。
（一）好處
- 補充營養(yǎng)：余甘子含有豐富的維生素、多種氨基酸以及無機元素等營養(yǎng)成分。維生素 C 等抗氧化成分有助于增強青少年的免疫力，促進身體的正常發(fā)育。無機元素如銅、鋅、硒等是人體必需的微量元素，能補充青少年生長所需，增進食欲，促進生長，增加體重和血中總蛋白含量。
- 促進消化：余甘子具有消食健胃的功效，對于青少年常見的消化不良、腹脹等問題有一定的緩解作用。它可以幫助青少年更好地消化食物，吸收營養(yǎng)，維持腸胃的正常功能。
- 清熱利咽：在傳統(tǒng)醫(yī)學中，余甘子有清熱涼血、生津止咳、解毒利咽的作用。青少年在學習生活中，可能因用嗓過度或外感熱邪等出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等癥狀，食用余甘子能起到一定的緩解效果。
- 抗氧化延緩衰老：余甘子含有的大量維生素 C 和鞣質、胡蘿卜素等成分具有抗氧化作用，能提高過氧化物歧化酶活性，降低過氧化脂質含量。雖然青少年處于青春時期，但抗氧化有助于維持身體細胞的健康，預防自由基對細胞的損傷，從長遠來看對身體健康有益。
- 強化心血管：余甘子還能擴張血管，降低外周阻力，降低血壓，并能降低血清總膽固醇含量，升高高密度脂蛋白含量，降低血液黏度，改善微循環(huán)。對于青少年的心血管健康有一定的保護作用，有助于預防未來可能出現(xiàn)的心血管疾病。
（二）壞處
- 刺激腸胃：12 - 17 歲的青少年，雖然消化系統(tǒng)相較于兒童有所發(fā)育，但仍可能較為敏感。余甘子味酸、澀，其含有的一些成分可能會刺激胃腸道黏膜，導致胃酸分泌過多，引起胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，影響正常的消化功能。
- 引發(fā)過敏：青少年的免疫系統(tǒng)仍在不斷完善中，比成年人更容易出現(xiàn)過敏反應。余甘子中的某些成分可能會成為過敏原，引發(fā)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏現(xiàn)象，對健康造成危害。
- 與藥物或食物相互作用：如果青少年正在服用某些藥物，余甘子可能會與藥物發(fā)生相互作用，影響藥效或產(chǎn)生不良反應。余甘子不宜與辛辣、魚類食物同食，否則可能引起惡心嘔吐等情況。
| 好處 | 詳情 |
|---|---|
| 補充營養(yǎng) | 含維生素、氨基酸、無機元素等，增強免疫力、促進生長 |
| 促進消化 | 緩解消化不良、腹脹，維持腸胃正常功能 |
| 清熱利咽 | 緩解咽喉腫痛、口干等癥狀 |
| 抗氧化延緩衰老 | 提高過氧化物歧化酶活性，降低過氧化脂質含量 |
| 強化心血管 | 擴張血管，降低血壓、膽固醇，改善微循環(huán) |
| 壞處 | 詳情 |
|---|---|
| 刺激腸胃 | 刺激胃腸道黏膜，導致胃酸分泌過多，引起不適 |
| 引發(fā)過敏 | 某些成分可能成為過敏原，引發(fā)過敏現(xiàn)象 |
| 與藥物或食物相互作用 | 可能影響藥效或與食物同食產(chǎn)生不良反應 |
12 - 17 歲青少年食用余甘子有諸多益處，如補充營養(yǎng)、促進消化等，但也存在刺激腸胃、引發(fā)過敏等潛在風險。青少年在食用余甘子時應適量，若出現(xiàn)不適癥狀應及時停止食用并咨詢醫(yī)生。家長和老師也應引導青少年正確認識余甘子的利弊，合理選擇食物，保障青少年的健康成長。