好處：緩解更年期綜合征、降低乳腺癌風(fēng)險、健脾和胃等；壞處：無明顯壞處，過敏體質(zhì)者忌食
更年期女性吃小麥具有多方面的益處。小麥能夠緩解更年期綜合征，還可降低血液循環(huán)中雌激素含量，從而預(yù)防乳腺癌。長期食用小麥能健脾和胃、清潔腸道等。不過，對于過敏體質(zhì)的更年期女性而言，食用小麥可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，這是需要特別注意的。
一、小麥對更年期女性的好處
1. 緩解更年期綜合征
更年期女性身體會出現(xiàn)多種不適癥狀，如潮熱、心悸、頭暈、月經(jīng)紊亂等。未精制的小麥能夠有效緩解這些癥狀。這是因為小麥富含多種營養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使身體的各項機能更加穩(wěn)定。
2. 降低乳腺癌風(fēng)險
進食全麥可以降低血液循環(huán)中的雌激素含量，進而達到防治乳腺癌的目的。雌激素水平過高是引發(fā)乳腺癌的一個重要因素，而小麥能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，為更年期女性的健康提供一定的保障。
3. 健脾和胃
長期食用小麥可以健脾和胃、和中止瀉、養(yǎng)心除躁。更年期女性的腸胃功能可能會有所減弱，小麥中的營養(yǎng)成分有助于增強腸胃的消化和吸收能力，維持腸胃的正常運轉(zhuǎn)。
4. 清潔腸道
小麥中含有豐富的纖維素，這些纖維素可以起到調(diào)理腸胃、促進消化的作用，還能清潔腸道、消除腸道刺激因素，預(yù)防便秘等腸道問題。
5. 抗憂郁
用小麥制成的面包、點心，尤其是全麥面包是抗憂郁食物，對緩解精神壓力、緊張、乏力有一定的功效。更年期女性可能會面臨精神壓力較大的情況，食用小麥制品有助于改善情緒狀態(tài)。
6. 美容養(yǎng)顏
小麥粉（面粉）有嫩膚、除皺、祛斑的功效。對于更年期女性來說，皮膚可能會出現(xiàn)干燥、彈性消失、皺紋增多等問題，小麥在一定程度上可以改善這些皮膚狀況。
二、小麥對更年期女性的壞處
通常情況下，小麥對更年期女性并沒有明顯的壞處。但需要注意的是，過敏體質(zhì)的更年期女性應(yīng)忌食小麥，因為食用后可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。
三、食用建議
| 食用建議 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 搭配食用 | 小麥粉最好與大棗、大米同食，對婦人臟燥者，小麥宜與大棗、甘草同食；對自汗盜汗者，小麥宜與大棗、黃芪同食 |
| 選擇陳麥 | 存放時間適當長些的面粉比新磨的面粉品質(zhì)好，民間有“麥吃陳，米吃新”的說法 |
更年期女性適量食用小麥對健康有益，能夠緩解更年期綜合征、降低乳腺癌風(fēng)險、健脾和胃等。但過敏體質(zhì)者需避免食用。在食用時，可以根據(jù)自身情況選擇合適的食用方法和搭配方式，以充分發(fā)揮小麥的益處。
