13-16歲青少年食用構樹果實需謹慎，建議在成人監(jiān)督下適量嘗試。

構樹果實（構果）富含維生素C、膳食纖維及抗氧化成分，可補充營養(yǎng)、促進消化，但其含有的草酸和潛在致敏成分可能引發(fā)腸胃不適或過敏反應。以下從功效與風險兩方面展開分析：

一、潛在益處

1. 營養(yǎng)補充

   • 維生素C：增強免疫力，促進膠原蛋白合成，支持骨骼與血管健康。
   • 膳食纖維：改善腸道蠕動，緩解青春期常見便秘問題。
   • 礦物質：含鉀、鈣元素，輔助調節(jié)血壓與骨骼發(fā)育。

2. 抗氧化作用

   構果中的花青素和類黃酮可清除自由基，延緩細胞氧化損傷，尤其對熬夜或壓力大的青少年有益。

3. 傳統藥用價值

   民間用于清熱解毒、緩解咽喉腫痛，但需注意個體差異，不可替代藥物治療。

二、潛在風險

1. 消化系統影響

   • 草酸含量較高：過量攝入可能干擾鈣吸收，長期食用增加腎結石風險。
   • 未成熟果實：含單寧酸，可能導致口腔麻木、腹瀉或腹痛。

2. 過敏反應

   部分人群接觸構樹汁液或果實后可能出現皮膚瘙癢、紅疹，嚴重者引發(fā)呼吸道癥狀。

3. 食品安全隱患

   • 果實易附著灰塵、污染物，若未徹底清洗可能引發(fā)胃腸道感染。
   • 與梧桐果外形相似，誤食有毒植物存在中毒風險。

：構樹果實對青少年具有一定的營養(yǎng)與保健價值，但需控制攝入量并嚴格篩選成熟果實。建議家長指導孩子正確食用，并觀察身體反應，必要時咨詢醫(yī)生。