好處有補充營養(yǎng)、促進生長發(fā)育、增強免疫力等；壞處可能有導致肥胖、胃腸道不適等
16 - 18歲的青少年正處于生長發(fā)育的關鍵時期，吃香瓜茄對他們有一定好處，但也可能存在一些壞處。香瓜茄營養(yǎng)豐富，能為青少年提供多種身體所需的物質(zhì)，助力其成長。不過，如果食用不當，也會帶來一些負面的影響。下面將詳細介紹香瓜茄對16 - 18歲青少年的好處和壞處。
一、吃香瓜茄的好處
- 補充營養(yǎng)：香瓜茄富含植物高蛋白、維生素C以及鈣、鎂、鉀、磷等多種無機元素，還含有鋅、鐵、銅、硒、錳、鉬等微量元素。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于16 - 18歲正處于生長發(fā)育高峰期的青少年來說至關重要，能夠滿足他們身體對各種營養(yǎng)的需求。
- 促進生長發(fā)育：其較高的鈣元素含量有助于青少年骨骼的生長和發(fā)育，幫助他們長高。香瓜茄中的蛋白質(zhì)是人體的主要“建筑材料”，所含的各種氨基酸比例與人體需要的氨基酸基本相符，容易被人體吸收利用，對青少年的成長有很好的保健作用。
- 增強免疫力：香瓜茄中豐富的硒元素是一種強氧化劑，能夠促進免疫球蛋白的產(chǎn)生，從而增強青少年的免疫力，幫助他們更好地抵抗疾病的侵襲。
- 改善腦力：對于學習任務繁重的16 - 18歲青少年來說，香瓜茄是適宜的食物。它可以為大腦提供所需的營養(yǎng)，有助于提高學習效率和記憶力。
二、吃香瓜茄的壞處
- 導致肥胖：雖然香瓜茄本身熱量相對較低，每100克約17大卡，但它含有一定的糖分。如果青少年過量食用，可能會導致攝入的能量超過身體消耗，多余的能量就會轉化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而增加肥胖的風險。
- 胃腸道不適：香瓜茄中含有一定的膳食纖維，如果青少年一次性食用過多，可能會加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。尤其是對于胃腸道功能較弱的青少年，更容易出現(xiàn)這種情況。
- 血糖波動：糖尿病患者（即使是青少年患者）需要謹慎食用香瓜茄。因為其含有一定糖分，過量食用可能會導致血糖升高，不利于血糖的控制。不過如果血糖控制穩(wěn)定，可在醫(yī)生指導下少量食用。
三、香瓜茄與其他常見水果營養(yǎng)對比
| 水果名稱 | 熱量（每100克） | 蛋白質(zhì)（每100克） | 維生素C（每100克） | 鈣（每100克） | 硒（每100克） |
|---|---|---|---|---|---|
| 香瓜茄 | 17大卡 | 1.9克 | 130毫克 | 較高 | 含量是黃瓜、番茄、梨、蘋果的數(shù)倍 |
| 蘋果 | 53大卡 | 0.3克 | 4毫克 | 4毫克 | 0.03微克 |
| 香蕉 | 93大卡 | 1.4克 | 8毫克 | 7毫克 | 0.87微克 |
16 - 18歲的青少年吃香瓜茄總體上是有益的，能夠為他們的生長發(fā)育提供多種營養(yǎng)支持。但在食用時也需要注意適量，避免因過量食用而帶來肥胖、胃腸道不適等問題。對于有特殊健康狀況的青少年，如糖尿病患者，應在醫(yī)生的指導下合理食用香瓜茄。