16 - 17 歲青少年吃白里葉莓有提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、輔助減肥等好處，壞處是可能造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、消化不良

16 - 17 歲的青少年正處于身體快速發(fā)育和成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，合理的飲食對(duì)于他們的健康至關(guān)重要。白里葉莓作為一種具有一定藥用價(jià)值的果實(shí)，對(duì)這個(gè)年齡段的青少年既有積極影響，也可能存在一些潛在問(wèn)題。下面將詳細(xì)介紹其好處和壞處。

一、好處

1. 提高身體素質(zhì)

從中醫(yī)角度講，白里葉莓具有止渴、解酒、補(bǔ)腎、化痰以及明目的功效。16 - 17 歲的青少年學(xué)習(xí)壓力較大，用眼時(shí)間長(zhǎng)，食用白里葉莓有助于緩解眼睛疲勞，提高視力。其補(bǔ)腎等功效也有助于青少年身體的整體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 增強(qiáng)免疫力

長(zhǎng)期食用白里葉莓對(duì)機(jī)體免疫力有不錯(cuò)的提升效果。青少年在這個(gè)階段免疫系統(tǒng)仍在不斷完善，適當(dāng)食用白里葉莓可以幫助他們更好地抵御疾病的侵襲，保持身體健康。

3. 輔助減肥

白里葉莓的脂肪含量和熱量都比較低，且能增加身體所需的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于關(guān)注身材、有減肥需求的青少年來(lái)說(shuō)，它是一種較為理想的食物選擇。不過(guò)，減肥效果因人而異，還需要結(jié)合合理的膳食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)。

二、壞處

1. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

雖然白里葉莓營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果青少年一次性攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)無(wú)法及時(shí)被吸收和利用，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 消化不良

白里葉莓含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，過(guò)量食用會(huì)給腸胃帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，影響青少年的正常學(xué)習(xí)和生活。

對(duì)于 16 - 17 歲的青少年來(lái)說(shuō)，白里葉莓是一種具有一定益處的食物，但要注意適量食用。在享受其帶來(lái)的好處的避免因過(guò)量攝入而產(chǎn)生不良影響。青少年應(yīng)保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配各類食物，以促進(jìn)身體健康發(fā)育。