好處與壞處并存

10-12歲青少年適量食用大麥對(duì)健康有諸多益處，但需注意食用方法和禁忌人群。

一、好處

1. 補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)

大麥富含碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為青少年提供日常活動(dòng)所需能量，維持生命活動(dòng)。

2. 促進(jìn)消化

大麥中的膳食纖維能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物殘?jiān)懦?，改善排便情況，預(yù)防便秘。

3. 改善血液循環(huán)

大麥中的維生素E具有抗氧化作用，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，提高血液流動(dòng)性。

4. 預(yù)防骨質(zhì)疏松

大麥鈣含量較高，有助于骨骼健康，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年尤為重要。

5. 緩解乳糖不耐受癥狀

大麥發(fā)酵制成的啤酒含少量乳糖，可幫助乳糖不耐受人群減輕腹脹、腹瀉等癥狀。

6. 其他好處

• 降血脂：大麥茶能降低血脂和膽固醇水平，對(duì)心血管健康有益。
• 保持身材：大麥茶中的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維有助于維持身材。
• 防上火、咽喉腫痛：大麥茶具有止熱消渴、下氣利水、消溫解毒等功效，能預(yù)防內(nèi)火旺盛、咽喉腫痛等病癥。
• 消油膩：大麥茶能養(yǎng)胃健脾、解油膩、幫助消化，改善面黃肌瘦、體弱乏力等癥狀。

二、壞處

1. 胃不好的人不宜飲用

胃不好的人飲用大麥茶可能會(huì)感到胃部不適，甚至拉肚子。

2. 空腹不宜喝大麥茶

空腹喝茶可能對(duì)胃造成刺激，因此大麥茶也不宜空腹飲用。

3. 孕婦慎飲

孕婦飲用大麥茶可能會(huì)引起回奶，因此應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

4. 隔夜大麥茶不能喝

大麥茶最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，隔夜或放置過(guò)久的大麥茶保健功效會(huì)降低。

5. 肝、腎病患者忌喝

肝、腎病患者和高血壓、心臟病患者不宜飲用大麥茶。

6. 其他壞處

• 濕熱或食積引起的脘悶腹脹忌用：大麥茶可能加重濕熱或食積引起的癥狀。
• 大麥有回奶作用：哺乳期女性不宜飲用大麥茶。

總結(jié)

10-12歲青少年適量食用大麥有助于補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、改善血液循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。但需注意食用方法和禁忌人群，如胃不好的人、孕婦、肝腎功能不全者等不宜飲用大麥茶。大麥茶最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，不宜空腹飲用。希望以上信息對(duì)您有所幫助！