50-150克（根據(jù)年齡分段）
對(duì)于1-7歲的兒童而言，適量食用芒果能帶來(lái)顯著的營(yíng)養(yǎng)益處，但也存在潛在的壞處，關(guān)鍵在于根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和食用方法進(jìn)行合理控制。芒果富含多種對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素A、維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，有助于免疫力提升、視力發(fā)育和消化健康。芒果也含有較高的糖分和可能的過(guò)敏原，過(guò)量食用或不當(dāng)食用可能導(dǎo)致消化不良、過(guò)敏反應(yīng)、影響口腔衛(wèi)生或引起血糖波動(dòng)。家長(zhǎng)在給孩子食用時(shí)，應(yīng)遵循適量原則，注意觀(guān)察反應(yīng)，并采取正確的食用方式。
（一） 1-7歲兒童吃芒果的主要好處
補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育芒果是一種營(yíng)養(yǎng)密度極高的水果，含有豐富的維生素A（以β-胡蘿卜素形式存在）、維生素C以及鉀、鐵等礦物質(zhì) 。維生素A對(duì)兒童的視力發(fā)育至關(guān)重要，能有效預(yù)防夜盲癥 。維生素C含量豐富，有助于增強(qiáng)免疫力，幫助孩子抵抗疾病 ，并促進(jìn)鐵的吸收。芒果還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)兒童的全面生長(zhǎng)發(fā)育有益 。
促進(jìn)消化，預(yù)防便秘芒果含有豐富的膳食纖維，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，緩解或預(yù)防兒童常見(jiàn)的便秘問(wèn)題 。其獨(dú)特的果香和香甜口感還能刺激味蕾，幫助改善食欲 。
- 提供能量與礦物質(zhì)芒果含有天然糖分（約14-16%），能為活潑好動(dòng)的兒童快速補(bǔ)充能量 。它也是鉀的良好來(lái)源，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡 。
以下表格對(duì)比了芒果與其他幾種常見(jiàn)水果在關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)成分上的差異：
營(yíng)養(yǎng)成分 (每100克) | 芒果 | 橙子 | 香蕉 | 蘋(píng)果 |
|---|---|---|---|---|
維生素C (毫克) | 約23 | 約53 | 約8 | 約4 |
維生素A (微克RAE) | 約54 | 約11 | 約3 | 約3 |
膳食纖維 (克) | 約1.6 | 約2.4 | 約2.6 | 約2.4 |
含糖量 (克) | 約14-16 | 約9-10 | 約20 | 約10-14 |
主要礦物質(zhì) | 鉀、鐵 | 鉀、鈣 | 鉀 | 鉀 |
（二） 1-7歲兒童吃芒果可能存在的壞處
- 引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)芒果是常見(jiàn)的過(guò)敏原之一，尤其對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的兒童風(fēng)險(xiǎn)更高 。過(guò)敏反應(yīng)可能由芒果中的某些蛋白質(zhì)或果酸引起 。癥狀通常在食用后出現(xiàn)，輕則表現(xiàn)為嘴唇、面部周?chē)l(fā)紅、腫脹、瘙癢或出現(xiàn)皮疹（即“芒果皮炎”），嚴(yán)重時(shí)可能影響呼吸系統(tǒng) 。未成熟的芒果致敏成分可能更高 。
導(dǎo)致消化不良 盡管膳食纖維有益，但過(guò)量食用芒果，特別是對(duì)于消化系統(tǒng)尚未完全成熟的幼兒，可能導(dǎo)致腹脹、厭食甚至腹瀉 。其較高的糖分也可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。
影響口腔與牙齒健康芒果含糖量較高，食用后若不及時(shí)清潔口腔，糖分會(huì)殘留在牙齒表面，被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期如此會(huì)增加齲齒（蛀牙）的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于已有牙痛或牙齦問(wèn)題的孩子影響更大 。
以下表格對(duì)比了不同年齡段兒童食用芒果的建議與風(fēng)險(xiǎn)：
兒童年齡段 | 建議食用量 | 主要益處 | 主要風(fēng)險(xiǎn) | 注意事項(xiàng) |
|---|---|---|---|---|
1-3歲 (學(xué)齡前) | 每日50-100克 (約1/2個(gè)小芒果) | 補(bǔ)充維生素A/C，促進(jìn)視力、免疫力 | 過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)較高，消化不良 | 1歲后再添加 ，初次少量嘗試，觀(guān)察反應(yīng) |
4-7歲 (學(xué)齡期) | 每日不超過(guò)150克 | 促進(jìn)消化，補(bǔ)充能量，改善食欲 | 糖分攝入過(guò)多，影響牙齒健康 | 控制總量，避免飯后立即食用，食用后漱口洗臉 |
芒果對(duì)1-7歲兒童而言，既是營(yíng)養(yǎng)豐富的“圣果” ，也潛藏著過(guò)敏和消化風(fēng)險(xiǎn)的“雙刃劍”。家長(zhǎng)應(yīng)將其作為均衡飲食的一部分，根據(jù)孩子的具體情況，把握好食用量和食用方法。初次食用務(wù)必謹(jǐn)慎，從極少量開(kāi)始，密切觀(guān)察有無(wú)過(guò)敏跡象。食用時(shí)建議將果肉切成小塊，避免果汁接觸口周皮膚，并在食用后及時(shí)幫助孩子洗手、洗臉，保持口腔清潔。只要科學(xué)合理地食用，芒果完全可以成為孩子健康成長(zhǎng)過(guò)程中的美味又健康的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。