37周孕婦每日攝入1-2個香水蘋果可補充關鍵營養(yǎng)，促進母嬰健康

妊娠晚期適量食用香水蘋果，能為母體和胎兒提供豐富的維生素、膳食纖維及抗氧化物質，同時緩解常見不適。其低升糖指數(shù)特性也適合孕期血糖管理。

一、核心營養(yǎng)價值

1. 維生素強化

   • 維生素C：每100克含約4-6mg，增強免疫力，促進胎兒膠原蛋白合成。
   • 維生素A原（β-胡蘿卜素）：支持胎兒視力發(fā)育，降低孕晚期夜盲癥風險。

2. 礦物質補充

   成分	含量（每100克）	孕期作用
   鉀	110-120mg	調節(jié)血壓，預防水腫
   鈣	5-8mg	輔助胎兒骨骼發(fā)育
   鐵	0.1-0.2mg	協(xié)同預防貧血

二、健康益處

1. 消化系統(tǒng)支持

   • 膳食纖維（2.4-3g/100g）緩解便秘，減少痔瘡發(fā)生概率。
   • 果膠成分吸附腸道毒素，改善孕晚期代謝負擔。

2. 血糖與體重控制

   • 升糖指數(shù)（GI）僅為28-34，優(yōu)于普通甜點，適合妊娠糖尿病孕婦加餐。
   • 低熱量（52kcal/100g）特性幫助管理孕期體重增速。

3. 抗氧化與抗炎

   表皮含槲皮素、花青素（紅皮品種），降低母體氧化應激，間接保護胎兒神經(jīng)發(fā)育。

三、食用建議與注意事項

1. 攝入量：每日1-2個（約200-300克），避免果糖過量。
2. 清洗方式：用鹽水或小蘇打浸泡10分鐘，去除表面農殘和蠟質。
3. 禁忌人群：胃酸過多者建議去皮食用；過敏體質需首次少量嘗試。

香水蘋果的天然甜味還能滿足孕晚期對甜食的渴望，替代高糖零食。合理納入飲食計劃，既可優(yōu)化營養(yǎng)攝入，又能提升孕期生活質量。