孕29周3天適量食用熱情果可提供維生素C、膳食纖維及抗氧化成分，有助于胎兒發(fā)育與母體健康，建議每日攝入量不超過150克。
核心作用
熱情果富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)，孕晚期適量食用可增強免疫力、促進鐵吸收，并緩解孕期便秘。其酸甜口感還能改善食欲，間接支持營養(yǎng)均衡。
（一）營養(yǎng)補充
維生素C強化
- 每100克含約60毫克維生素C，超過孕婦每日需求的60%，促進膠原蛋白合成，增強皮膚彈性與傷口修復(fù)能力。
- 表格對比：
食物 維生素 C含量（mg/100g） 孕婦每日需求（mg） 熱情果 60 85 橙子 53 — 草莓 58 —
膳食纖維調(diào)節(jié)
含3.5克/100克不可溶性纖維，加速腸道蠕動，降低痔瘡與便秘風(fēng)險，緩解孕期常見消化問題。
（二）生理調(diào)節(jié)
抗氧化保護
多酚類化合物（如花青素）清除自由基，減少氧化應(yīng)激對胎盤的損傷，支持胎兒神經(jīng)發(fā)育。
鐵吸收促進
維生素C與高鐵食物（如紅肉）同食時，可提升非血紅素鐵吸收率3倍，預(yù)防缺鐵性貧血。
（三）潛在益處
情緒調(diào)節(jié)
果實中的氨基酸（如色氨酸）參與血清素合成，可能緩解孕期焦慮與抑郁傾向。
水分補充
含水量達(dá)85%，幫助維持體液平衡，降低妊娠水腫發(fā)生概率。
孕29周3天食用熱情果需控制量與頻次，建議去籽后冷藏食用以減少胃刺激。搭配全谷物或堅果可增強營養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)，但需避免空腹或過量攝入，以免引發(fā)不適。