每日建議攝入量：100-150克
孕40周6天時(shí)，適量食用菠蘿蜜可為孕婦提供關(guān)鍵營養(yǎng)素，支持分娩準(zhǔn)備與胎兒健康發(fā)育。其富含的維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)能緩解孕期不適，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和免疫力提升。
一、營養(yǎng)支持與健康效益
維生素C強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
菠蘿蜜每100克含約36毫克維生素C，高于普通柑橘類水果。這一成分有助于增強(qiáng)孕婦抵抗力，降低孕晚期感染風(fēng)險(xiǎn)，并促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防貧血。膳食纖維緩解便秘
每100克菠蘿蜜含2.1克膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道功能。孕晚期因子宮壓迫易引發(fā)便秘，適量攝入菠蘿蜜能軟化糞便，減少排便困難。鉀元素維持電解質(zhì)平衡
菠蘿蜜的鉀含量（約256毫克/100克）與香蕉相近，有助于調(diào)節(jié)血壓和體液平衡，預(yù)防孕晚期水腫及肌肉痙攣。
二、與其他水果的營養(yǎng)對比
| 營養(yǎng)成分 | 菠蘿蜜（100克） | 香蕉（100克） | 橙子（100克） |
|---|---|---|---|
| 維生素C（毫克） | 36 | 8.7 | 53 |
| 膳食纖維（克） | 2.1 | 2.6 | 2.4 |
| 鉀（毫克） | 256 | 358 | 181 |
| 熱量（千卡） | 105 | 89 | 43 |
三、食用注意事項(xiàng)
菠蘿蜜含天然糖分較高（約22克/100克），妊娠糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量。此外，其果核需徹底去除，避免誤食引發(fā)消化不良。建議選擇完全成熟的果實(shí)，未成熟菠蘿蜜可能刺激口腔黏膜。
孕40周6天時(shí)，合理食用菠蘿蜜既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能改善孕晚期常見癥狀，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入量，確保母嬰安全。