孕10周2天的孕婦食用雞蛋果（百香果）具有多重營養(yǎng)益處，建議適量納入日常飲食。
雞蛋果富含維生素C、膳食纖維及抗氧化成分，能有效緩解孕期便秘、增強(qiáng)免疫力，并促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。其酸甜口感還能改善孕吐癥狀，但需注意控制攝入量，避免過量引發(fā)不適。
一、緩解孕期生理反應(yīng)
改善孕吐與食欲
雞蛋果的酸甜風(fēng)味可刺激唾液分泌，減輕惡心感，同時提升食物接受度，幫助維持均衡營養(yǎng)攝入。調(diào)節(jié)腸道功能
膳食纖維含量達(dá)1.6g/100g（高于蘋果），促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防孕期便秘及痔瘡風(fēng)險。
二、支持母嬰健康需求
強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
維生素C含量約30mg/100g，是柑橘類水果的60%，能增強(qiáng)孕婦抵抗力，減少感染風(fēng)險。促進(jìn)胎兒發(fā)育
葉酸（24μg/100g）與維生素B1協(xié)同作用，支持神經(jīng)管閉合及大腦發(fā)育，降低畸形風(fēng)險。補(bǔ)充礦物質(zhì)
含鉀（218mg/100g）、鎂（12mg/100g），有助于緩解肌肉痙攣，穩(wěn)定孕婦血壓。
三、對比常見水果的營養(yǎng)價值
| 營養(yǎng)素 | 雞蛋果（100g） | 蘋果（100g） | 橙子（100g） |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 4mg | 53mg |
| 膳食纖維 | 1.6g | 2.4g | 2.3g |
| 鉀 | 218mg | 107mg | 169mg |
| 葉酸 | 24μg | 3μg | 29μg |
四、注意事項與科學(xué)建議
適量原則
單次建議攝入量為50-100g，每日不超過200g，避免空腹食用以防胃酸過多。過敏風(fēng)險
初次嘗試需觀察24小時，若出現(xiàn)皮疹或呼吸不暢，立即停用并就醫(yī)。搭配建議
可與牛奶、酸奶混合制成飲品，或加入燕麥粥中，提升鈣吸收率。
綜上，雞蛋果作為孕期友好型水果，其綜合營養(yǎng)優(yōu)勢顯著，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整攝入方式。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化食譜，確保母嬰健康最大化。
