適量食用枸杞對(duì)孕 39 周 5 天的孕婦有諸多好處，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、促進(jìn)胎兒發(fā)育等，但食用時(shí)需注意方式和量。
枸杞富含多種對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如枸杞多糖、類胡蘿卜素、維生素（A、B1、B2、C 等）、礦物質(zhì)（鈣、鐵、鋅、硒等）以及氨基酸 。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為孕婦提供多方面的益處。
一、對(duì)孕婦自身的好處
- 增強(qiáng)免疫力：枸杞中的枸杞多糖等成分，可以促進(jìn)腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬能力，幫助孕婦提高免疫力，更好地抵御外界病菌入侵，以應(yīng)對(duì)孕期身體相對(duì)脆弱、易感染疾病的狀況。比如在流感高發(fā)季節(jié)，免疫力強(qiáng)的孕婦感染風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低。
- 緩解疲勞：孕期身體負(fù)擔(dān)重，易疲勞。枸杞中含有的枸杞子色素，包括 β- 胡蘿卜素等，能提高人體活力，增加肌肝糖原的貯備量，從而有效緩解孕婦的疲勞感，讓孕婦在日常活動(dòng)中更有精力 。
- 改善睡眠：部分孕婦在孕晚期可能因身體不適或心理壓力出現(xiàn)睡眠問題。枸杞具有一定的安神作用，適量食用有助于調(diào)節(jié)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩情緒，改善睡眠質(zhì)量，例如可以在睡前適量飲用枸杞泡的水 。
- 滋補(bǔ)氣血：孕婦在孕期對(duì)氣血需求增加，枸杞含有鐵、維生素 C 等成分，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，補(bǔ)充氣血，預(yù)防和改善孕婦可能出現(xiàn)的氣血不足癥狀，如面色蒼白、頭暈等 。
- 滋養(yǎng)肝腎：孕晚期孕婦腎臟負(fù)擔(dān)加重，枸杞的滋陰補(bǔ)腎功效可以在一定程度上緩解腎臟壓力，減輕孕婦可能出現(xiàn)的腰膝酸痛、水腫等不適 。
二、對(duì)胎兒發(fā)育的好處
- 促進(jìn)視力發(fā)育：枸杞中的維生素 A、β- 胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒的視力發(fā)育起著重要作用。維生素 A 是視網(wǎng)膜發(fā)育的必需物質(zhì)，能幫助胎兒構(gòu)建健康的視覺系統(tǒng) 。
- 助力骨骼發(fā)育：鈣、磷等礦物質(zhì)是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素，枸杞中含有一定量的鈣、磷，可參與胎兒骨骼的礦化過(guò)程，有助于胎兒骨骼強(qiáng)壯 。
- 參與身體各器官發(fā)育：枸杞中豐富的氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，而蛋白質(zhì)是胎兒身體各器官發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。多種維生素和礦物質(zhì)也參與胎兒細(xì)胞的新陳代謝和生理功能調(diào)節(jié)，促進(jìn)胎兒整體的生長(zhǎng)發(fā)育 。
雖然枸杞對(duì)孕 39 周 5 天的孕婦有諸多好處，但食用時(shí)需適量，每天以 10 - 15 克為宜，過(guò)量食用可能導(dǎo)致上火、消化不良等問題。有妊娠糖尿病的孕婦食用時(shí)需謹(jǐn)慎，密切監(jiān)測(cè)血糖，因?yàn)殍坭胶幸欢ㄌ欠?。食用時(shí)可選擇泡水、煲湯等方式，避免與綠茶、乳制品等同食，以防影響營(yíng)養(yǎng)吸收。