孕27周可適量吃沙果，能補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善便秘
孕27周時適量食用沙果對孕婦及胎兒有積極意義。沙果富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素（如維生素A、維生素C、B族維生素）、胡蘿卜素及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)，能為孕婦補(bǔ)充多元營養(yǎng)，助力胎兒生長發(fā)育；其中的有機(jī)酸、維生素及膳食纖維可促進(jìn)胃腸消化、增強(qiáng)食欲，同時緩解孕期便秘；其含有的糖分和維生素還能生津止渴，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液。
一、沙果的營養(yǎng)價值
沙果營養(yǎng)成分豐富，具體含量如下表（每100克）：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 | 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|---|---|
| 水分 | 82克 | 蛋白質(zhì) | 0.3克 |
| 脂肪 | 0.8克 | 碳水化合物 | 15.1克 |
| 熱量 | 69大卡 | 膳食纖維 | 0.9克 |
| 鈣 | 45毫克 | 磷 | 9毫克 |
| 鐵 | 0.9毫克 | 鉀 | 148毫克 |
| 維生素C | 1毫克 | 胡蘿卜素 | 0.05毫克 |
二、孕27周吃沙果的具體好處
補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育
沙果中的蛋白質(zhì)、維生素（如維生素C、胡蘿卜素）及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能滿足孕27周胎兒骨骼、神經(jīng)等系統(tǒng)發(fā)育需求，同時提升孕婦免疫力。促進(jìn)消化，改善食欲
沙果含有的有機(jī)酸（如蘋果酸）和維生素可刺激胃腸蠕動，幫助消化食物，緩解孕期消化不良，增強(qiáng)食欲。緩解便秘，維護(hù)腸道健康
其豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，有效改善孕中晚期常見的便秘問題，維持腸道正常功能。生津止渴，補(bǔ)充水分
沙果中的糖分、維生素及水分可補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，緩解孕期口干舌燥，尤其適合干燥季節(jié)食用。
三、食用注意事項
控制食用量：沙果含糖量較高，過量可能導(dǎo)致血糖波動，妊娠期糖尿病孕婦需格外注意；且其性涼，過量易引發(fā)腹痛、腹瀉。
避免特殊食用方式：不可吃冷凍沙果，以免刺激子宮引發(fā)不適；變質(zhì)沙果需丟棄，不可食用。
特殊人群慎食：胃酸過多、胃潰瘍或脾弱氣虛的孕婦應(yīng)少吃或避免食用。
孕27周適量食用沙果可作為均衡飲食的一部分，既能補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化，又能改善孕期不適，但需注意控制量及食用方式，特殊情況建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，確保母嬰健康。