3-5顆
孕婦在懷孕90多天時適量食用西梅（每天3-5顆）對身體有多方面的好處。西梅不僅味道酸甜可口，能促進食欲，還富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒的健康都有益處。
一、對孕婦的好處
補充鐵元素，預(yù)防貧血
西梅富含鐵元素，有助于血紅蛋白的合成，能有效改善貧血癥狀，保障孕婦的身體健康。
健脾開胃，改善食欲不振
西梅的酸甜口感能刺激味蕾，促進消化液的分泌，改善孕期食欲不振的問題，幫助孕婦攝入更多營養(yǎng)。
提高免疫力，延緩衰老
西梅富含維生素C，能清除體內(nèi)自由基，提高免疫力，延緩衰老過程。
緩解便秘，促進腸道健康
西梅富含膳食纖維，能增加腸道蠕動，軟化糞便，有效緩解孕期便秘問題。
清熱、解毒、止瀉、潤肺
西梅具有多種藥用功效，能幫助孕婦保持身體健康。
二、對胎兒的好處
促進骨骼和牙齒發(fā)育
西梅富含維生素A和多種礦物質(zhì)（如鉀、銅、硼和維生素K），有助于胎兒的骨骼生長和牙齒發(fā)育。
促進大腦和神經(jīng)發(fā)育
西梅含有天然葉酸，對胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育有重要作用。
保護視力
西梅中的維生素A對胎兒的視力發(fā)育有保護作用。
三、食用注意事項
- 適量食用：每天食用3-5顆西梅即可，過量食用可能對胃腸道產(chǎn)生刺激，或?qū)е卵巧摺?/li>
- 選擇新鮮西梅：盡量選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的西梅，并在食用前充分清洗。
- 避免果汁：西梅榨汁后可能破壞部分營養(yǎng)素，建議直接食用新鮮西梅。
- 個體差異：每個孕婦的體質(zhì)和飲食習(xí)慣不同，如有任何疑慮或不適，建議咨詢醫(yī)生。
通過適量食用西梅，孕婦可以獲得豐富的營養(yǎng)，改善身體狀況，促進胎兒健康發(fā)育。但請注意，西梅并非萬能食物，孕婦的飲食應(yīng)均衡多樣，以滿足身體的各種需求。