每100克水蜜桃含47大卡熱量、0.9克蛋白質(zhì)、12克碳水化合物

水蜜桃富含維生素C、膳食纖維和鉀，能為孕25周3天的準媽媽提供營養(yǎng)支持，同時緩解孕期常見不適。以下是具體益處及相關(guān)科學依據(jù)：

一、核心營養(yǎng)價值

1. 維生素C

   • 抗氧化作用顯著，每100克含6.6毫克維生素C，約占孕婦每日需求的9%，有助于鐵吸收，預防妊娠貧血。

   • 對比其他水果：

     水果（100克）	維生素C含量（mg）	熱量（大卡）
     水蜜桃	6.6	47
     橙子	53.2	47
     草莓	58.8	32

2. 膳食纖維

   • 含量約1.5克/100克，可緩解便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群。
   • 建議連皮食用以保留更多纖維，但需徹底清洗避免農(nóng)藥殘留。

3. 礦物質(zhì)

   鉀（190毫克/100克）幫助平衡電解質(zhì)，減輕水腫；鎂參與胎兒骨骼發(fā)育。

二、孕期特定益處

1. 血糖調(diào)控

   低升糖指數(shù)（GI值28），適合妊娠糖尿病孕婦適量食用，但需控制單次攝入量（建議≤200克）。

2. 水分補充

   含水量達88%，可輔助維持羊水平衡，預防脫水引發(fā)的假性宮縮。

3. 胎兒發(fā)育支持

   葉酸（3微克/100克）和維生素A（16微克）協(xié)同促進胎兒神經(jīng)管和視力發(fā)育。

三、注意事項與建議

1. 過敏風險

   部分孕婦可能對桃毛過敏，建議去皮或選用無毛品種（如油桃）。

2. 食用禁忌

   避免與高鈣食物（如牛奶）同食，可能影響營養(yǎng)吸收。

3. 選購與儲存

   選擇軟硬適中、無瘀傷的果實，冷藏保存不超過3天以保留風味。

水蜜桃作為低熱量高營養(yǎng)的孕期水果，能有效補充維生素和礦物質(zhì)，但需注意適量與清潔。結(jié)合多樣化飲食，可為母嬰健康提供更全面的保障。