富含多種營養(yǎng)成分，有助于孕婦補充營養(yǎng)、緩解孕期反應(yīng)和便秘。
孕 7 周 3 天的孕婦適量食用南洋紅香蕉，能獲取多種對自身和胎兒有益的營養(yǎng)成分。南洋紅香蕉是普通香蕉的一個變種，外皮紫紅色，比普通黃色香蕉更小、果實更飽滿，口感清甜，具有獨特風(fēng)味，且具有很強的耐儲存性。下面從幾個方面介紹其好處。
補充營養(yǎng)
- 維生素：南洋紅香蕉含有豐富的維生素，如維生素 A、維生素 C 和維生素 B 族等。其中，維生素 A對胎兒視力發(fā)育有重要作用；維生素 C具有抗氧化作用，能增強孕婦機體免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成；維生素 B 族參與人體多種代謝反應(yīng)，有助于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)正常功能 。例如每 100 克南洋紅香蕉中，維生素 C 含量約為 10-15 毫克 。
- 礦物質(zhì)：富含鉀、鎂等礦物質(zhì)。鉀元素對維持孕婦心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有重要作用，能幫助孕婦預(yù)防孕期高血壓等心血管問題；鎂元素則參與孕婦體內(nèi)多種酶的激活，對胎兒骨骼發(fā)育及孕婦神經(jīng)肌肉功能調(diào)節(jié)有益。每 100 克南洋紅香蕉中，鉀含量可達(dá) 200-300 毫克 。
緩解孕期反應(yīng)
孕婦在孕期常出現(xiàn)嘔吐、惡心等反應(yīng)，影響食欲。南洋紅香蕉中含有的姜辣素，可以緩解孕期反應(yīng)，減輕孕婦的不適感，幫助孕婦恢復(fù)正常食欲，從而保證營養(yǎng)攝入。
緩解便秘
孕婦在孕期因體內(nèi)激素變化，腸道蠕動減弱，容易出現(xiàn)便秘問題。南洋紅香蕉含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，增加糞便體積，使糞便更容易排出體外，預(yù)防和緩解便秘的發(fā)生 。
穩(wěn)定情緒
孕期孕婦可能因身體變化和對胎兒的擔(dān)憂出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒。南洋紅香蕉能幫助大腦產(chǎn)生5 - 羥色胺，這種物質(zhì)能改善情緒，使人心情愉悅、放松，對穩(wěn)定孕婦情緒有一定作用 。
補充能量
南洋紅香蕉中的碳水化合物含量較高，能夠快速為孕婦補充能量，滿足孕婦在孕早期因身體代謝增加而產(chǎn)生的能量需求，緩解孕婦的疲勞感 。
孕 7 周 3 天的孕婦適量食用南洋紅香蕉，在補充營養(yǎng)、緩解孕期不適等方面具有諸多好處。但需要注意的是，孕婦食用南洋紅香蕉也應(yīng)適量，避免因過量食用引起血糖波動等問題，若孕婦患有妊娠期糖尿病等特殊疾病，食用前建議咨詢醫(yī)生。