孕婦在孕4周適量食用巧克力有益處，但需注意控制攝入量。

孕婦在孕4周適量食用巧克力是可以的，但需要注意以下幾點：

一、巧克力的好處

1. 提供能量：巧克力富含碳水化合物、脂肪和蛋白質，能迅速被人體吸收利用，提供大量熱能，有助于孕婦保持體力。

2. 改善情緒：巧克力中的化學物質如內啡肽和血清素能改善情緒，緩解壓力，有助于孕婦保持良好的心理狀態(tài)。

3. 促進胎兒行為發(fā)育：有研究表明，孕婦適量食用巧克力可能對胎兒的行為產生積極影響，如降低對新環(huán)境的恐懼感。

4. 降低先兆子癇風險：適量食用優(yōu)質黑巧克力可能降低孕婦患先兆子癇的風險，并預防妊娠高血壓。

二、巧克力的壞處

1. 咖啡因攝入過量：巧克力含有咖啡因，過量攝入可能影響胎兒心率及胎盤血流，甚至導致流產。

2. 血糖波動：巧克力含糖量較高，過量食用可能導致孕婦血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的風險。

3. 體重增長過快：巧克力熱量密度高，過量食用可能導致孕婦體重增長過快。

4. 影響睡眠：巧克力中的咖啡因可能導致孕婦興奮，影響睡眠質量。

三、食用巧克力的建議

1. 控制攝入量：每天攝入巧克力不超過100克，避免過量攝入咖啡因和糖分。

2. 選擇合適的巧克力：優(yōu)先選擇可可含量70%以上的黑巧克力，其糖分含量較低，且富含抗氧化劑和礦物質。

3. 注意食用時間：避免在睡覺前食用巧克力，以免影響睡眠。

4. 特殊人群注意：妊娠糖尿病患者應避免常規(guī)巧克力，可選擇無糖可可粉；有胃食管反流癥狀的孕婦需注意巧克力可能加重燒心感。

5. 均衡飲食：巧克力不應替代正餐營養(yǎng)攝入，應保持膳食多樣性，配合適量運動維持代謝平衡。

通過以上分析，孕婦在孕4周適量食用巧克力有其益處，但也需注意控制攝入量，選擇合適的巧克力，并結合自身身體狀況做出合理選擇。如有疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。