可以適量食用，建議每天不超過2個（約100g果肉）。
孕24周5天的孕婦在飲食均衡的前提下，百香果是安全且有益的選擇。其富含的維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)能輔助緩解孕期便秘、增強免疫力，但需注意控制攝入量以避免胃酸過多或胃腸不適。
一、百香果對孕婦的益處
營養(yǎng)補充
- 維生素C：每100g含30-50mg，促進鐵吸收，預防貧血。
- 膳食纖維：占比2-3%，改善腸道蠕動，緩解便秘。
- 微量元素：鉀、鎂等有助于維持電解質(zhì)平衡，減少孕期水腫。
功能輔助
- 緩解孕吐：酸甜口感刺激唾液分泌，減輕惡心感。
- 抗氧化作用：番茄紅素和維生素E協(xié)同保護細胞，降低妊娠紋風險。
| 百香果與其他水果營養(yǎng)對比（每100g） | 百香果 | 橙子 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | 30-50mg | 53mg | 8.7mg |
| 膳食纖維 | 2-3g | 2.4g | 2.6g |
| 升糖指數(shù)（GI） | 低（<55） | 中（42） | 中（51） |
二、食用注意事項
控制攝入量
- 每日建議1-2個，過量可能引發(fā)胃酸反流或牙齒敏感。
- 榨汁時過濾籽粒，減少消化負擔。
特殊禁忌
- 胃腸敏感者：避免空腹食用，可搭配酸奶或燕麥中和酸性。
- 妊娠糖尿病患者：需監(jiān)測血糖，因含果糖約10-11g/100g。
孕期飲食需注重多樣性，百香果可作為營養(yǎng)補充的優(yōu)選之一，但需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整。若出現(xiàn)過敏或持續(xù)不適，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。保持均衡膳食和適度運動，才是保障母嬰健康的核心。
