可以適量食用，建議每日不超過2個(gè)中等大小果實(shí)（約100克果肉）。
孕婦在孕早期（7周6天）食用百香果是安全的，其富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，但需注意控制攝入量以避免胃腸刺激或血糖波動(dòng)。
一、營養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
關(guān)鍵營養(yǎng)成分
- 維生素C：每100克含30毫克，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。
- 膳食纖維：緩解孕期便秘，增加飽腹感。
- 抗氧化劑：如類黃酮，減少自由基對(duì)胎兒的潛在影響。
成分 百香果（100克） 孕婦每日推薦量 占比 維生素C 30mg 85mg 35% 膳食纖維 10.4g 25-30g 40% 碳水化合物 23g 175g（參考） 13% 特殊功效
- 緩解孕吐：酸味可能抑制惡心感。
- 低升糖指數(shù)（GI=16）：適合妊娠糖尿病孕婦少量食用。
二、注意事項(xiàng)與潛在風(fēng)險(xiǎn)
食用禁忌
- 過敏風(fēng)險(xiǎn)：首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮疹或喉嚨腫脹。
- 胃酸過多者慎食：酸性可能加重?zé)幕蚍此岚Y狀。
攝入建議
- 去皮去籽：外皮和硬籽可能引起消化不良。
- 避免空腹食用：建議搭配燕麥或酸奶降低刺激。
三、與其他水果的對(duì)比
| 水果 | 維生素C含量（100克） | 膳食纖維（100克） | 孕期推薦優(yōu)先級(jí) |
|---|---|---|---|
| 百香果 | 30mg | 10.4g | ★★★★☆ |
| 橙子 | 53mg | 2.4g | ★★★★★ |
| 蘋果 | 5mg | 2.4g | ★★★☆☆ |
百香果作為孕期膳食的補(bǔ)充是合理的選擇，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。孕早期飲食應(yīng)注重多樣性，避免單一食物過量攝入。若有妊娠并發(fā)癥或疑慮，建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲食計(jì)劃。
