孕 5 周 3 天的孕婦適量吃枸杞，能補充自身營養(yǎng)，促進胎兒生長發(fā)育，對緩解孕期疲勞、改善貧血等也有幫助。但食用時需注意控制量，避免不良反應。
枸杞富含多種營養(yǎng)成分，對孕 5 周 3 天的孕婦有諸多好處。在孕早期，孕婦的身體對營養(yǎng)需求增加，枸杞可在一定程度上滿足這一需求。
一、補充多種維生素
- 維生素 A：對胎兒視力發(fā)育起重要作用。孕 5 周 3 天時，胎兒的眼睛開始逐漸發(fā)育，孕婦攝入含維生素 A 的食物意義重大。每 100 克枸杞中維生素 A 含量達 1625 微克 ，有助于胎兒視力系統(tǒng)的正常構(gòu)建。維生素 A 也有助于增強孕婦自身免疫力，維持皮膚黏膜完整性。
- 維生素 C：能增強孕婦免疫力，促進鐵的吸收，預防孕期貧血。孕期孕婦的身體抵抗力相對較弱，維生素 C 可幫助孕婦抵抗外界病菌入侵。而且，枸杞中的維生素 C 含量可觀，每 100 克含 48 毫克，對預防孕婦缺鐵性貧血有積極意義。
- 維生素 B 族：參與孕婦體內(nèi)新陳代謝，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。在孕早期，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)開始逐步發(fā)育，維生素 B 族可輔助神經(jīng)信號傳遞，保證神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的正常進行。
二、提供豐富礦物質(zhì)
- 鈣：是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育必需的營養(yǎng)元素。在胎兒發(fā)育過程中，骨骼和牙齒的形成離不開鈣元素。孕婦適量食用枸杞，可補充一定量的鈣，每 100 克枸杞中含鈣 60 毫克，為胎兒骨骼發(fā)育助力。
- 鐵：可以預防孕婦缺鐵性貧血，保證胎兒有充足氧氣供應。孕期孕婦對鐵的需求量增加，若缺鐵易引發(fā)貧血，影響自身及胎兒健康。枸杞含有一定量的鐵，每 100 克含 5.4 毫克，能在一定程度上預防孕婦貧血。
- 鋅：對于胎兒智力發(fā)育和免疫系統(tǒng)完善有重要作用。在孕早期，胎兒的大腦和免疫系統(tǒng)開始發(fā)育，鋅元素參與其中多種酶的合成與代謝，對胎兒的智力和免疫功能發(fā)育意義重大。
三、其他益處
- 緩解孕期疲勞：枸杞含有枸杞子色素，包括 β - 胡蘿卜素等，可提高機體免疫力，增加肌肝糖原貯備量，從而提高人體活力，達到抗疲勞的作用。孕早期孕婦常感疲勞，適量食用枸杞有助于緩解這種疲勞感。
- 輔助改善睡眠：從中醫(yī)角度看，枸杞具有一定的滋補作用，能在一定程度上調(diào)節(jié)孕婦身體狀態(tài)，緩解因孕期身體變化帶來的不適，從而輔助改善睡眠質(zhì)量。睡眠對孕婦和胎兒的健康都十分重要，良好的睡眠有助于孕婦身體恢復和胎兒的生長發(fā)育。
孕 5 周 3 天的孕婦適量食用枸杞，能補充維生素 A、C、B 族以及鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，對自身健康和胎兒發(fā)育有積極作用，如助力胎兒視力、神經(jīng)、骨骼等器官系統(tǒng)的發(fā)育，還能緩解孕期疲勞、輔助改善睡眠等。但孕婦食用枸杞要注意適量，避免因過量食用引發(fā)燥熱等不適。