孕中期（14-28周）是胎兒快速發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)需求顯著提升。
孕16周6天食用羅望子可為孕婦提供維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，但需控制攝入量并注意個(gè)體差異。羅望子含有機(jī)酸與單寧，適量食用有助于促進(jìn)鐵吸收、緩解便秘，但過(guò)量可能引發(fā)胃部不適。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期健康關(guān)聯(lián)
維生素C強(qiáng)化
羅望子富含維生素C，能提升免疫力，促進(jìn)鐵吸收，幫助胎兒骨骼及免疫系統(tǒng)發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)素 含量（每100g） 孕期每日推薦量 維生素C 約30mg 85mg 膳食纖維補(bǔ)充
約含3g/100g膳食纖維，可緩解孕期便秘，但需搭配充足水分避免脹氣。抗氧化成分
含多酚類(lèi)物質(zhì)，中和自由基，降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，輔助保護(hù)胎兒細(xì)胞健康。
二、食用注意事項(xiàng)與潛在風(fēng)險(xiǎn)
酸性物質(zhì)影響
羅望子含高量有機(jī)酸，過(guò)量食用可能刺激胃黏膜，加重孕吐或胃灼熱癥狀。單寧成分限制
單寧可能抑制蛋白質(zhì)吸收，建議與蛋白質(zhì)食物間隔2小時(shí)食用。過(guò)敏與個(gè)體差異
極少數(shù)孕婦可能對(duì)羅望子過(guò)敏，初次食用需少量試吃，觀(guān)察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉。
三、科學(xué)食用建議
適量原則
每日建議攝入量不超過(guò)50g，優(yōu)先選擇新鮮果實(shí)或低糖加工品，避免高糖醬料。搭配優(yōu)化
與富含鐵的食物（如紅肉、菠菜）搭配，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)。特殊人群禁忌
胃潰瘍、妊娠糖尿病患者應(yīng)避免食用，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。
羅望子作為孕期輔助食材，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)需求合理安排。建議在均衡飲食基礎(chǔ)上，結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整攝入頻率，并優(yōu)先選擇多樣化水果與蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)全面均衡。