可以
懷孕37周5天的孕婦可以吃圣女果。此時(shí)胎兒生長發(fā)育較快，孕婦需要攝入充足營養(yǎng)，圣女果富含維生素C、花青素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，食用后有利于孕婦自身和胎兒發(fā)育。不過，孕婦食用時(shí)要注意適量，并保證食物的清潔。
一、圣女果對孕晚期孕婦的益處
- 補(bǔ)充營養(yǎng)：圣女果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素A、維生素B以及鈣、鐵等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胎兒的健康都至關(guān)重要。維生素C可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育；維生素A有助于胎兒的視力發(fā)育；鈣和鐵則是預(yù)防孕婦貧血和胎兒缺鈣的重要元素。
- 促進(jìn)消化：圣女果中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助孕婦消化，預(yù)防和改善孕期常見的便秘問題。
- 改善食欲：在孕晚期，由于胎兒增大壓迫胃部，孕婦可能會出現(xiàn)食欲不佳的情況。圣女果酸甜可口，具有開胃的作用，可以增加孕婦的食欲，保證孕婦攝入足夠的食物。
- 抗氧化：圣女果中的花青素和番茄紅素具有抗氧化作用，能夠幫助孕婦清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，延緩衰老，同時(shí)對胎兒的細(xì)胞發(fā)育也有一定的保護(hù)作用。
二、食用圣女果的注意事項(xiàng)
- 食用方式
- 選擇成熟的圣女果，未成熟的圣女果可能含有有害物質(zhì)，對孕婦和胎兒不利。
- 食用前要將圣女果徹底清洗干凈，可以用清水浸泡15分鐘左右，以去除表面的農(nóng)藥殘留和細(xì)菌。
- 不要將圣女果作為單一的主食，應(yīng)搭配其他食物一同食用，保證營養(yǎng)均衡。
- 控制食用量：雖然圣女果營養(yǎng)豐富，但也含有一定量的纖維和果糖。如果孕婦攝入過多，可能會引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀，影響孕婦和胎兒的健康。建議孕婦每天食用10 - 15顆左右的圣女果。
- 特殊情況：如果孕婦患有妊娠期糖尿病或血糖偏高，需要謹(jǐn)慎食用圣女果，因?yàn)槠浜幸欢ǖ奶欠?，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高。在這種情況下，孕婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制食用量。
三、與其他水果的營養(yǎng)對比
| 水果名稱 | 維生素C含量（mg/100g） | 膳食纖維含量（g/100g） | 糖分含量（g/100g） | 主要功效 |
|---|---|---|---|---|
| 圣女果 | 14 - 30 | 1.8 | 5 - 8 | 補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化、改善食欲 |
| 蘋果 | 4 - 13 | 1.2 | 10 - 13 | 健脾益胃、養(yǎng)心益氣、促進(jìn)胃腸蠕動 |
| 橙子 | 33 | 0.6 | 10 - 12 | 增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、降低膽固醇 |
| 香蕉 | 8 - 10 | 2.6 | 19 - 22 | 補(bǔ)充能量、潤腸通便、穩(wěn)定情緒 |
孕晚期孕婦適量食用圣女果對自身和胎兒都有諸多益處，但要注意食用方式和控制食用量。孕婦可以根據(jù)自身的口味和營養(yǎng)需求，搭配其他水果一起食用，以保證攝入全面的營養(yǎng)。在孕期，孕婦如果對飲食有任何疑問或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
