每100克熱情果含90毫克維生素C、10%每日所需葉酸及2克膳食纖維。
孕中期適量攝入熱情果，可補充維生素C、葉酸及膳食纖維等關鍵營養(yǎng)素，增強免疫力、促進胎兒發(fā)育，并緩解孕中期常見的便秘問題。其天然抗氧化成分還能幫助減少炎癥風險，而高含量鐵協同維生素C進一步提升鐵吸收效率，支持孕婦健康。
一、豐富的關鍵營養(yǎng)素支持胎兒發(fā)育
維生素C強化母胎健康
- 促進膠原蛋白合成：維持胎盤及胎兒組織結構的完整性。
- 增強鐵吸收：輔助植物性食物中的非血紅素鐵轉化為更易吸收形式，預防孕期貧血。
- 對比表：
水果（100克） 維生素C（毫克） 鐵（毫克） 熱情果 30 1.6 橙子 53 0.1 菠菜 28 2.7
葉酸預防神經管缺陷
- 孕17周胎兒神經管閉合已完成，但葉酸仍持續(xù)支持DNA合成與細胞分裂。
- 每日建議攝入量600微克，熱情果可提供約10%-15%所需量。
膳食纖維改善消化功能
- 每100克含2克膳食纖維，緩解孕中期因激素變化導致的腸道蠕動減緩。
- 建議搭配飲水，促進纖維軟化糞便，降低痔瘡風險。
二、天然抗氧化劑與抗炎作用
類黃酮及多酚類化合物
- 中和自由基，減少氧化應激反應，保護母體細胞免受損傷。
- 研究發(fā)現，熱情果提取物可抑制炎癥因子（如IL-6），降低妊娠期感染風險。
維生素A前體（β-胡蘿卜素）
- 維持孕婦皮膚黏膜健康，增強胎兒視力發(fā)育基礎。
- 對比表：
水果（100克） β-胡蘿卜素（微克） 膳食纖維（克） 熱情果 700 2 蘋果 27 2.4 胡蘿卜 8332 2.8
三、低升糖指數管理血糖波動
GL（血糖負荷）僅為5
- 緩慢釋放葡萄糖，避免孕期血糖劇烈波動，降低妊娠糖尿病風險。
- 作為加餐選擇，搭配堅果可延長飽腹感。
鉀元素平衡體液
每100克含348毫克鉀，幫助調節(jié)孕期水腫，維持正常血壓水平。
熱情果在孕中期可作為營養(yǎng)密集型食物選擇，其維生素C、葉酸及膳食纖維協同提升母體健康，同時支持胎兒器官進一步成熟。食用時建議去除籽部以減少腸道刺激，并注意每日攝入量控制在1-2個中等大小果實（約50-100克），避免過量果酸引發(fā)胃部不適。均衡搭配其他孕期推薦食物，可在醫(yī)生指導下制定個性化飲食方案。
