70天孕早期適量食用酸角果可緩解孕吐、補(bǔ)鈣及調(diào)節(jié)消化功能。
酸角果（又稱羅望子）富含有機(jī)酸、礦物質(zhì)及維生素，對(duì)孕早期女性具有開胃、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等多重益處，但需注意適量攝入以避免胃腸刺激。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
緩解妊娠反應(yīng)
- 有機(jī)酸（如酒石酸、檸檬酸）刺激胃液分泌，減輕孕吐、食欲不振。
- 酸甜口感可滿足孕婦對(duì)酸味食物的偏好，減少油膩食物反感。
高鈣補(bǔ)充
每100克酸角含鈣量高達(dá)135毫克，是蘋果的10倍以上，有助于胎兒骨骼發(fā)育及預(yù)防孕婦抽筋。
對(duì)比其他水果鈣含量（單位：mg/100g）：
水果 鈣含量 鐵含量 酸角 135 0.6 蘋果 6 0.1 橙子 40 0.2
調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)
- 膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕期便秘。
- 果酸加速食物分解，緩解胃脹、消化不良。
二、其他健康益處
清熱解暑
夏季食用可生津止渴，預(yù)防孕期體熱、咽喉干痛。
微量元素補(bǔ)充
含18種氨基酸及磷、鐵等礦物質(zhì)，輔助預(yù)防妊娠貧血。
低風(fēng)險(xiǎn)控糖
天然糖分適中，但需控制攝入量（每日建議≤50克），避免血糖波動(dòng)。
酸角果作為孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)選擇，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)適量食用，避免過量引發(fā)胃腸不適。其高鈣、助消化、低敏性的特點(diǎn)，尤其適合孕早期女性作為健康零食或飲品原料。
